11 avantages du café noir qui vous étonneront !

Une journée mouvementée ? Vous cherchez une reprise? Eh bien, nous savons ce qui pourrait bien vous gonfler ! Une tasse de café noir pourrait faire des merveilles. À part recharger les âmes fatiguées, les avantages du café noir sont énormes.

Avantages du café noir

Lorsqu'elle est consommée correctement, une tasse de café noir peut aider à guérir de l'intérieur. Il stimule la mémoire, est bénéfique pour le foie, aide à la perte de poids et est également une centrale d'antioxydants. Laissez-nous en savoir plus sur la santé du café.

Liste des bienfaits du café pour la santé :

Chargé d'antioxydants et de nutriments, le café noir devrait être votre nouvelle quête de santé, si ce n'est pas encore le cas. Le noir présente d'innombrables avantages pour la santé. Dans le même temps, assurez-vous qu'il est pris en quantité modérée car il contient de la caféine.

1. Augmente la vigilance :

Lorsque vous vous sentez somnolent, une tasse de café peut être votre meilleur réveil. La caféine est un moyen intelligent d'atténuer la sensation de sommeil.

Les raisons:

  • La caféine pénètre facilement dans le cerveau et affecte les cellules du cerveau de manière positive.
  • Le café améliore la vigilance mentale.

2. Améliore la mémoire :

Avec l'âge, le pouvoir de la mémoire chez les humains et les compétences cognitives diminuent. Cela augmente le risque de maladie de Parkinson et de démence. Une tasse de café noir stimule votre mémoire et améliore les fonctions cérébrales.

Les raisons:

  • Le café noir, lorsqu'il est pris régulièrement, réduit le risque de Parkinson de 60%.
  • Il aide notre cerveau et nos nerfs à rester actifs pendant la journée.

3. Améliore l'endurance :

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre entraîneur personnel vous demandait de siroter un café noir avant de venir à la salle de sport ? Parce qu'une tasse de café noir aide à améliorer les performances pendant les entraînements.

Les raisons:

  • Le café vous aide à donner votre 100 pour cent pendant les séances d'entraînement.
  • Aide votre corps à libérer de l'adrénaline dans votre circulation sanguine, ce qui prépare votre corps à l'effort physique.
  • Décompose la graisse corporelle et la libère dans la circulation sanguine sous forme d'acides gras qui agit comme un carburant pour vos activités physiques

4. Améliore la santé du foie :

Étant le plus grand organe du corps humain, le foie gère plus de 500 fonctions de votre corps, toutes vitales. Le fait que le foie aime le café noir est peut-être connu de la plupart d'entre vous.

Les raisons:

  • Le café aide à combattre les maladies liées au foie comme la stéatose hépatique, l'hépatite, la cirrhose et le cancer du foie.
  • Boire quatre tasses de café noir par jour réduit le risque de foie.

5. Aide à la perte de poids :

Lorsque vous buvez une tasse de café noir une demi-heure avant vos entraînements, cela vous aidera à passer plus de temps au gymnase à brûler des calories, induisant ainsi une perte de poids.

Les raisons:

  • Une boisson noire comme ce café stimule votre métabolisme de 50 pour cent, vous aidant à brûler la graisse du ventre.
  • Il stimule également votre système nerveux pour décomposer les cellules graisseuses

6. Réduit le risque de diabète :

Le diabète est une maladie qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Il peut également augmenter le facteur de risque d'autres problèmes de santé. Lorsque vous buvez du café noir tous les jours, cela peut vous aider à lutter efficacement contre la menace du diabète.

Les raisons:

  • Le café ordinaire et décaféiné aide à garder le diabète à distance

7. Réduit le stress :

Le stress et la dépression font partie de la vie. Si elle n'est pas traitée, elle peut alimenter de nombreux autres problèmes de santé. Le café noir élève l'humeur et vous fait vous sentir mieux.

Les raisons:

  • Le café noir stimule votre système nerveux pour produire des hormones heureuses dans le corps, ce qui aide à éloigner le stress et la dépression

8. Nettoie l'estomac :

La consommation d'aliments malsains perturbe notre estomac en le remplissant de toxines. Noir pour la santé, ce qui signifie que le café noir aide à éliminer les toxines et les substances indésirables de notre corps.

Les raisons:

  • Boire du café noir aide à la détoxification en augmentant la fréquence des mictions.

9. Riche en antioxydants :

Les bienfaits du café noir ne résident pas seulement dans le niveau d'énergie qu'il apporte, mais aussi dans le fait qu'il empêche l'apparition de radicaux libres nocifs d'endommager notre corps.

Les raisons:

  • Les antioxydants contenus dans le café noir sont la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B5, le potassium, le manganèse et le magnésium.

10. Réduit le risque de cancer :

Dans le monde d'aujourd'hui, le cancer est devenu l'un des plus grands tueurs qui affecte les jeunes et les moins jeunes. Le noir pour la santé signifie que le café noir réduit l'inflammation qui est la principale raison du développement de la tumeur.

Les raisons:

  • Le composé du café noir aide à prévenir certains types de cancer comme le cancer du foie, du côlon, du sein et du rectum.

11. Protège contre la goutte :

Les antioxydants contenus dans le café réduisent le risque de développer la goutte en diminuant le niveau d'acide urique et d'insuline dans le corps.

Les raisons:

  • Selon les recherches, les personnes qui ont consommé plus de 4 tasses de café noir ont 57% moins de risques de contracter la goutte.

Meilleur café noir

Voyons maintenant les effets négatifs de la caféine.

Inconvénients de la consommation excessive de café noir :

1. Peut être fatal :

Si vous buvez entre 80 et 100 tasses (cela fait environ 23 litres) en une courte séance, cela représentera 10 à 13 g de caféine dans votre corps, ce qui le rendra mortel. Avant d'atteindre ce stade, vous serez dans une phase de vomissement car 23 litres de n'importe quel liquide (même de l'eau) peuvent être mortels pour un corps.

2. Un café de mauvaise qualité peut être toxique :

Le mauvais café peut contenir beaucoup d'impuretés, ce qui peut à son tour provoquer des maux de tête, des nausées et un mauvais pressentiment. Cela se produit lorsque votre café est fait à partir de grains trop mûrs ou qui ont été ruinés. Un grain en ruine peut rendre votre café toxique. Investissez dans du café de spécialité de haute qualité pour plus de sécurité.

3. Provoque l'insomnie et l'agitation :

La quantité maximale recommandée de café noir est de 400 milligrammes, donc si vous êtes sensible à la caféine, vous devez faire très attention. Si vous donnez plus que le montant spécifié, l'insomnie et l'agitation vont prendre le dessus sur vous.

4. Le café noir pendant la grossesse peut être nocif :

Les femmes enceintes ne devraient pas consommer plus d'une tasse de café noir par jour. Un excès de caféine nuit au fœtus.

5. Buvez du café filtré si vous avez un taux de cholestérol élevé :

Les grains de café contiennent deux ingrédients – le cafestol et le kahweol qui augmentent le taux de cholestérol LDL. Lors de la filtration du café, la plupart des LDL sont piégés.

Avantages du café noir

FAQ :

Voici la réponse aux questions les plus courantes parmi tous les buveurs de café.

Q 1. Le café est-il mauvais pour vous ?

UNE. De nombreux aliments et nutriments peuvent causer des problèmes au niveau du tube digestif. Il en est de même pour le café. Selon les experts, le café peut avoir des effets néfastes sur le tube digestif, entraînant des brûlures d'estomac, des ulcères et d'autres maux. Le meilleur moyen est de minimiser la consommation de café. En fait, boire jusqu'à quatre tasses de café de 8 onces par jour est sans danger. La modération est la clé.

Q 2. Combien de café est trop?

UNE. Selon la Mayo Clinic, boire jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour est considéré comme sûr pour les adultes en bonne santé, bien que ce ne soit pas une bonne idée pour les enfants. De même, les adolescents/adolescents devraient essayer de limiter leur consommation de caféine.

La caféine n'est pas un bon choix pour les personnes sensibles à ses effets ou qui prennent certains médicaments. Les femmes enceintes ou allaitantes devraient consulter leur médecin pour limiter la consommation de caféine.

Q 3. Pourquoi le café est-il mauvais pour vous ?

UNE. La partie caféine du café peut provoquer plusieurs effets secondaires tels que la nervosité, les problèmes d'estomac, l'irritabilité, l'accélération du rythme cardiaque, les tremblements musculaires et même l'insomnie temporaire. C'est selon la clinique Mayo.

Ce sont les avantages et les inconvénients du café noir. J'espère que vous savez maintenant à quel point le café noir est bon ou mauvais pour vous maintenant. Écrivez vos réponses ci-dessous et partagez ce blog avec d'autres amateurs de café !

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