Qu'est-ce que Svādhyāya?

Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'est Svādhyāya, c'est l'un des 5 Niyamas (outils quotidiens pour l'illumination) de la philosophie à 8 branches du Yoga, et c'est la pratique de l'auto-étude. C’est une pratique d’approfondir notre conscience, de réfléchir à ce que nous avons fait dans le passé et de prêter attention à ce qui se produit sur le moment.

Cette pratique est incroyablement utile et apporte une prise de conscience qui a la capacité de créer un espace pour la croissance, mais elle peut parfois s'accompagner d'une forte dose de culpabilité et de honte. Ce qui est censé être une libération est souvent transformé en munitions contre nous-mêmes. Comme beaucoup de gens l’ont plaisanté en plaisantant, «la connaissance de soi n’est pas toujours une bonne nouvelle.»

Lorsque nous commençons à plonger dans Svādhyāya, ce qui peut vraiment se faire par le biais de toute pratique nécessitant une attention particulière, nous nous rapprochons de nos qualités moins glamour et souhaitables, parfois pour la première fois. Ce qui nous est révélé n'est pas tout doux, nous commençons à voir, comme l'a dit Zorba, "toute la catastrophe".

L'ignorance souffre

Je me souviens d'avoir eu un avant-goût de l'intensité de ma colère dans un cours de Power Yoga quand j'étais furieux contre l'instructeur qui avait NON idée depuis combien de temps nous tenions Warrior 2 et clairement le plus grand idiot sans affaires étant un enseignant.

Je me souviens avoir été tellement pris dans mon jugement quand j'étais complètement accro à la façon dont je pensais que le gars à côté de moi était inconsidéré, qui de toute évidence n'avait jamais fait de lessive de sa vie et avait le audace d'avoir une odeur émanant de son tapis de transpiration qui était tout simplement inacceptable et m'a incité à écrire des commentaires frénétiques aux propriétaires de studio sur l'encouragement de leurs membres à laver leurs serviettes de tapis tous les jours! Hah! C’est un cadeau de pouvoir rire de mon ridicule.

Quand j'ai commencé à méditer quotidiennement, j'ai été submergé par l'anxiété qui me traversait. L'orientation constante vers l'avenir et la peur que je ressentais étaient surprenantes car je ne m'étais jamais considérée comme une personne anxieuse de ma vie. Je suis dans et hors de la thérapie, une forme de Svādhyāya, depuis 6 ans, ce qui a facilité de nombreux aperçus sur ma tristesse, mon côté ombre et la bande constante de discours de soi négatif en boucle dans mon esprit.

À un moment particulièrement désespéré et épuisé, j'ai regardé mon thérapeute et j'ai déploré: «l'ignorance est vraiment un bonheur.» À quoi il a répondu: «non, l'ignorance souffre».

Ce qu'il me transmettait à ce moment-là, c'est comment l'ignorance permet à la violence et à l'agression de s'intensifier et comment ce processus d'auto-honnêteté, ou Svādhyāya, est un moyen de dissoudre l'ignorance, de créer un espace pour de nouveaux choix et de nouvelles façons de nous relier à nous-mêmes. , les autres et le monde.

En pratiquant le Svādhyāya, je me suis retrouvé face à face avec mes tendances à contrôler, à me comparer, à présenter une certaine manière d'approuver, à éviter l'inconfort. Je me suis familiarisé avec ma propension à être jaloux, trop critique, plein de doutes, de ressentiment, de jugement. J'ai bavardé, menti, trompé et blessé des gens. J'ai fait des choses qui me font penser. Et pendant longtemps, j'ai utilisé cette prise de conscience, cette connaissance de soi, pour alimenter les croyances fondamentales de «je ne suis pas assez bon, pas bien, pas digne, pas réalisable, fondamentalement défectueux», ce qui n'est pas utile pour aller de l'avant dans le processus d'expansion et de croissance et perpétue une fermeture et une constriction.

Se réveiller

Je suis récemment rentré d’une retraite du Nouvel An avec Dope Yogi à Isla Mujeres. Là, Nicole, nous a demandé de penser à un mot pour 2020. J'ai un peu journalisé, jouant avec compassion, pardon, courage et confiance. J'ai écrit l'expansion et l'ai encerclée. EXPANSION.

Le lendemain, elle nous a demandé ce qui entravait nos intentions, nos paroles pour l'année. En écrivant, j'ai remarqué à quel point je me sentais coincé dans la honte et la culpabilité. C'est comme du béton coulé au centre de ma poitrine, remplissant ma gorge. Il fait chaud, inconfortable, lourd, paralysant. Cela a commencé à façonner ma façon de apparaître dans les relations avec les autres, avec moi-même et avec la vie.

Le don de Svādhyāya est que je peux voir cela. Finalement! Je suis peut-être dans ce modèle depuis plus d'un an, peut-être toute une vie, sans vraiment pouvoir le voir clairement, mais «ça marche si vous le faites», disent-ils dans les AA, et grâce à la pratique de Svādhyāya, j'ai maintenant avoir une conscience de la culpabilité et de la honte dans laquelle je suis coincé qui me retient, me tire vers le bas, resserre ma vitalité, bloque mon expansion. Svādhyāya est une libération de cette façon. L'occasion de voir puis de choisir consciemment une voie différente. Et c'est une pratique constante à laquelle nous revenons continuellement. Définir des intentions, oublier ces intentions, réessayer.

Lors de notre voyage, nous avons fait un pèlerinage à Punta Sur qui est la maison de la déesse maya, Ixchel et le premier endroit où vous pouvez voir le lever du soleil dans tout le Mexique. Nous avons marché dans l'obscurité jusqu'au bord de la falaise. L'océan était fort, les vagues roulant contre les rochers et se lavant, alors que le soleil montait lentement au-dessus de l'horizon, remplissant le ciel de lumière. Cela me semblait puissant, important, rappelant l'opportunité de chaque jour.

Un de nos amis locaux, Kenny, est devenu si animé que nous avons raconté notre expérience. "¡Sí, sí, la energía!" Il s'est excalmé. Il a partagé avec nous la tradition des insulaires d’organiser une grande fête à Punta Sur le soir du Nouvel An et de passer la matinée à regarder le lever du soleil. «C'est du nettoyage», a-t-il dit. "Vous faites l'inventaire de la dernière année et puis ahhhh vous le laissez partir", il laissa échapper un grand soupir et poussa ses bras en avant et en bas, détendant ses épaules, "Un nouveau départ". Ce rituel consistant à mettre les choses de côté et à donner la permission de s'ouvrir à de nouvelles opportunités était un rappel important. Je n'ai pas à m'accrocher à tout ce qui apparaît pendant que je regarde de près. Je peux voir clairement, apprendre, puis le relâcher. Laisser aller. Lavez-le.

Cela m'a rappelé un rituel qu'ils ont dans un monastère bouddhiste au Cap-Breton, au Canada. Au monastère à la pleine lune et à la nouvelle lune, ils ont une Cérémonie de départ, où vous passez en revue les deux dernières semaines et examinez les choses que vous regrettez, dont vous avez honte ou que vous ne souhaiteriez pas avoir faites.

Après l'examen, il y a une cérémonie où vous vous reconnaissez ce que vous avez fait, puis vous le mettez de côté pour pouvoir recommencer. Il peut être associé à une variation de la pratique de la méditation de Tonglen où vous vous imaginez debout devant vous et sur l'inspiration que vous respirez la sensation de regret, de honte, de culpabilité et sur l'expiration vous expirez le pardon, la compassion, la paix. Mettez-le de côté. Recommencer à nouveau. J'adore l'idée de cette pratique. Une reconnaissance claire et aimable de ce que nous faisons et une opportunité continue d'en tirer des enseignements, puis de le noter. Gardez la compréhension, laissez la punition. Inhaler. Exhaler.

La douleur de Svādhyāya a être équilibré par un esprit de douceur.

Les choses qui m'aident lorsque les arêtes vives de Svādhyāya me transpercent le cœur écoutent des enseignements sur la compassion (Pema Chodron et Tara Brach sont mes préférées), regardent une comédie debout qui apporte humour et légèreté à notre condition humaine (nous sommes tous ensemble), tendre la main à un ami qui peut me refléter ma bonté et ma humanité, et me souvenir de la faisabilité de chaque sentiment, de chaque expérience, de chaque tendance.

Comme le dit Pema, "peu importe à quel point nous nous sentons désordonnés, si nous tournons notre attention compatissante vers nous-mêmes, cela devient une porte vers l'illumination, vers le plein éveil, vers cette qualité de vie ouverte, claire et sans obstacle."

Svādhyāya est l'œuvre d'une vie. Alors que j’avance dans la pratique, que je fais face aux choses en moi-même que je souhaiterais n’être pas là, j’essaierai de me rappeler que ce travail demande de la douceur, de l’humour, de la gentillesse et de la compassion. Je travaillerai pour me souvenir de l'enseignement de Dzigar Kongtrul Rinpoché qui encourage à pratiquer avec joie. "C'est une joie de libérer un grand fardeau de souffrance en reconnaissant ce que vous faites et en allant de l'avant."

Nous souhaitant toute joie et douceur sur ce chemin. <3