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Pourquoi le yoga est-il le meilleur entraînement COVID-19? – Yoga vivant

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Avec cette pandémie mondiale, des millions de personnes sont prises au piège dans leurs maisons tandis que d'autres, qui aimeraient pouvoir s'abriter chez elles, travaillent dans les services essentiels et doivent sortir régulièrement. Partout où vous regardez, il est facile de voir l'impact terrible que ce virus a eu. Au moment où j'écris ceci, cela fait presque un mois que mes entreprises ici à Seattle ont fermé. Je me demande chaque jour quand nous pourrons rouvrir. Je crains que ce ne soit pas de sitôt.

Soudain, notre monde s'est transformé et tant de choses ont été rendues disponibles en ligne à mesure que les industries pivotent et s'adaptent. Chapeau à toutes les petites entreprises qui innovent pour survivre. Ce n'est pas facile. Mon cœur va à ceux qui ne peuvent pas faire ce changement – mon dentiste, mon coiffeur et tant d'autres.

Il n'y a jamais eu de meilleur moment pour bouger sérieusement notre corps. Je sais que je n'ai pas à vous convaincre que l'exercice est bon pour vous. (C'est même bon pour ceux qui vous entourent!) Mais je sais aussi que le fait d'avoir tant d'options à portée de main peut devenir écrasant. Je suis là pour vous aider à naviguer dans le bruit, afin que vous ne perdiez pas un temps précieux à faire du marketing de promotion de promesses vides.

Bien que je respecte de nombreuses séances d'entraînement différentes (j'en fais moi-même quelques-unes!) Si vous êtes occupé à jongler avec l'école-maison, le travail, les tâches ménagères et 25 autres choses, je crois que le YOGA est la meilleure séance d'entraînement pour vous.

Tout d'abord, quelques questions:

  • Vous êtes-vous senti plus anxieux ces derniers temps – à propos du bien-être de vos proches, de vos finances, de l'éducation de vos enfants ou de toute autre chose?
  • Vous sentez-vous faible ou déprimé ces jours-ci?
  • Avez-vous cherché des moyens de rester en bonne santé?
  • Souhaitez-vous que la vie à la maison soit plus calme et que vous ayez plus de «temps pour moi»?
  • Êtes-vous aux prises avec l'incertitude quant au retour à la normale?

Si vous avez répondu «oui» à l'une des questions ci-dessus, alors vous, comme moi et à peu près le reste du monde, subissez des niveaux élevés de stress. Cela a un impact profond sur notre moi physique ainsi que sur notre bien-être émotionnel: le corps se souvient de tout, même au niveau cellulaire. Peu importe à quel point vous avez été directement ou indirectement touché par cette pandémie, votre système entier fait face à plus d'anxiété et de stress.

Le yoga a prospéré pendant des milliers d'années pour une bonne raison, mais à un moment comme celui-ci, il est encore plus pertinent, non seulement pour vous, mais aussi pour ceux qui sont affectés par votre humeur.

Voici cinq raisons pour lesquelles le yoga devrait être votre premier entraînement COVID-19:

  1. Le yoga régule le stress et diminue l'anxiété
  2. Le yoga améliore l'humeur + supprime le brouillard cérébral = améliore la clarté
  3. Le yoga est amusant, dynamique et change la vie
  4. Le yoga fonctionne plus que vos muscles
  5. N'importe qui peut faire du yoga – aucun équipement nécessaire
  6. Le yoga régule le stress et diminue l'anxiété

Le yoga régule le stress et diminue l'anxiété

Le yoga aide à gérer et à réguler le stress et l'anxiété. Il offre un soulagement instantané mais, plus important encore, il contribue également à la gestion du stress à long terme. Avec une pratique de yoga cohérente (de 2 à 4 fois par semaine), vous passerez du mode combat ou fuite à l'apaisement de votre système nerveux. L'activation de votre système nerveux parasympathique par le yoga vous aide à vous détendre et à vous sentir plus calme et plus en contrôle. Chaque pose est incomplète sans le souffle et, en faisant correspondre le souffle et le mouvement, vous vous plongez pleinement dans le moment présent. En conséquence, vous ne dériverez pas à vous attarder sur les problèmes. Avec une pratique constante, rester présent devient votre état naturel par défaut.

Le yoga améliore l'humeur + supprime le brouillard cérébral = améliore la clarté

Il y a beaucoup de choses que nous pouvons faire pour améliorer nos humeurs: mettre de la musique, faire une promenade, diffuser des huiles essentielles, faire des pâtisseries, un appel vidéo avec un ami, etc. Je parie que vous avez votre propre liste. Mais il y a un facteur commun ici – pouvez-vous le repérer? Ce sont tous externes. Dans la pratique des asanas, vous respirez, bougez, étirez, tordez et libérez chaque partie de votre être, supprimant les blocages énergétiques et libérant la raideur, la matité mentale et la léthargie. Si, comme moi, vous avez regardé Netflix tard dans la nuit, vous vous réveillerez probablement avec un peu de brouillard cérébral. Le yoga fonctionne comme un excellent outil pour améliorer la concentration et la clarté de la pensée. Vous vous éloignerez de chaque pratique en vous sentant mieux qu'avant.

Le yoga est amusant, dynamique et change la vie

Si rien d'autre ne vous convainc, faites du yoga parce que c'est amusant. Oui, FUN! Nous pouvons tous utiliser un peu plus de plaisir dans nos vies, surtout maintenant. Si vous vous demandez comment cela peut être ainsi, la réponse est: trouvez un bon professeur de yoga. Quelqu'un qui vous dynamise. Quelqu'un qui vous voit (virtuellement, mais en temps réel) et qui peut vous aider à grandir et à réussir dans votre pratique. De plus, revenez à la même classe semaine après semaine, pour vous sentir comme faisant partie d'une communauté virtuelle partageant une perspective de bien-être et les mêmes difficultés et opportunités.

Le yoga fonctionne plus que vos muscles

Le yoga est bien plus qu'une simple séance d'entraînement. Oui, cela fait travailler tout votre corps: il vous rend fort et flexible et vous aide à vieillir avec élégance. Mais les avantages vont bien plus loin. Le yoga détoxifie vos organes, améliore la circulation, améliore la respiration, abaisse la pression artérielle, améliore la santé cardiovasculaire, renforce l'immunité, favorise la santé des nerfs, prévient les blessures, augmente la concentration et l'équilibre, régule les émotions, soutient la longévité … Je pourrais continuer encore et encore. Fondamentalement, c'est bien plus que simplement être mignon dans votre pantalon de yoga!

N'importe qui peut faire du yoga – aucun équipement nécessaire

Quand je dis que n'importe qui peut le faire, je le pense! Que vous ayez 75 ans ou que vous soyez un adolescent, il existe un type de yoga pour vous. Cela peut prendre un peu de temps pour trouver le bon ajustement, mais les gens de tout âge, de tout sexe et de tout type de corps peuvent faire du yoga. Cela peut sembler un peu différent de ce qui est vendu sur les réseaux sociaux sous le nom de «yoga», mais rappelez-vous qu'il existe de nombreuses fausses déclarations. L'avantage est que vous n'avez besoin de rien pour commencer. Un tapis de yoga serait génial, mais même si vous n'en avez pas, il existe de nombreux accessoires de fortune. C’est nul. Vous avez juste besoin de vous présenter!

J'espère que ces raisons sont suffisamment convaincantes pour vous permettre d'arrêter de sauter d'un entraînement à l'autre, en essayant de trouver celui qui fait tout. J'aimerais avoir de vos nouvelles: quel est votre entraînement ou votre style de yoga préféré? Pourquoi? Arrêtez-vous sur Facebook ou Instagram pour des doses quotidiennes d'inspiration!

P.S. Si vous êtes prêt à commencer votre voyage de yoga, rejoignez-moi de n'importe où dans le monde pour les cours de yoga Livestream.

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Yoga

Comment devenir professeur de yoga ?

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Vous êtes-vous déjà demandé comment devenir professeur de yoga ? En fait, c'est l'un des sujets liés au yoga les plus fréquemment recherchés sur Internet aujourd'hui. Dans ce blog, je vous donne un aperçu approfondi de ce que signifie devenir professeur de yoga en 2021 et comment s'y prendre. De cette façon, vous vous installez avec les meilleurs professeurs de yoga et de formation de professeurs de yoga. Alors commençons.

Comment devenir professeur de yoga en premier, ne sautez pas cette étape…

En 2021, vous avez la possibilité de suivre une formation de professeur de yoga en ligne ainsi qu'une formation en personne dans votre studio local. Certains proposent un hybride. Choisissez en fonction de vos objectifs et de la façon dont vous apprendrez le mieux par rapport à ce qui est le plus rapide, le moins cher et nécessite moins de travail.

Commencez à être bon à bon étudiant en yoga…

Tout commence par le début de la pratique du yoga en tant qu'étudiant. Cela signifie assister à des asanas (pratiques physiques) et à des cours sur des sujets connexes comme le pranayama, la méditation, etc. Commencez à explorer le vaste domaine d'options qui s'offrent à vous. En local et en ligne. Prenez l'habitude de créer une pratique cohérente et disciplinée pour vous-même. Cela signifie des semaines, des mois et des années de pratique du yoga.

Pour être un bon professeur de yoga, vous devez d'abord être un bon étudiant en yoga.

Arundhati Baitmangalkar

Bien que cela puisse sembler évident, même après une décennie d'enseignement, je reçois des demandes de formation de professeur de yoga avec des personnes qui n'ont aucune discipline de pratique quotidienne et aucune compréhension du yoga qui souhaitent devenir professeurs. Alors ne sautez pas cette étape très importante. Devenez d'abord un étudiant régulier.

Faites-le tout de suite…

Une fois que vous avez décidé d’explorer comment devenir professeur de yoga. Assurez-vous d'assister à des ateliers de yoga, des cours intensifs et des formations plus courtes. Lisez des blogs de yoga et écoutez des podcasts de yoga. Entrez dans le contenu au-delà de la pratique. Ceci est important comme vous le remarquerez si vous n'êtes intéressé que par les asanas ou par tous les aspects du yoga. Parce qu'un YTT demande beaucoup de temps, de travail acharné et un investissement financier. Vous ne voulez pas mordre plus que vous ne pouvez mâcher.

Quel est ton pourquoi ?…

Demandez-vous pourquoi voulez-vous devenir professeur de yoga ? Quelle en est la raison? Plus important encore, voulez-vous en faire un passe-temps, c'est-à-dire quelque chose que vous faites en parallèle quelques fois par mois ou est-ce quelque chose que vous pouvez faire à temps plein tout de suite et faire carrière ? Parce que l'apprentissage du yoga n'est pas un processus linéaire, rappelez-vous que vous ne pouvez pas précipiter le processus d'apprentissage et d'exécution. Certains aspects de la pratique physique de type yoga sont plus faciles que l'enseignement de la philosophie du yoga et du pranayama.

La vérité est que beaucoup de gens qui suivent une formation de professeur de yoga le font pour étudier le yoga. N'oubliez pas que c'est toujours une option d'étudier en profondeur et de ne jamais enseigner. La plupart des professeurs de yoga en formation aujourd'hui s'adapteront à cela dans leur formation.

Explorez vos options…

Une fois que vous avez décidé de devenir professeur de yoga. Votre prochaine étape consiste à trouver un professeur de yoga que vous respectez et en qui vous avez confiance ou un programme de formation de professeur de yoga. Cela variera considérablement selon l'endroit où vous habitez. Mais renseignez-vous sur les différents formats de formation de professeur de yoga disponibles ici pour plus de clarté. Une fois que vous avez décidé quel format correspond le mieux à votre style de vie, vous pouvez affiner votre recherche.

Gardez le cap sur…

Au fur et à mesure que vous commencez à affiner vos options. N'oubliez pas de garder à l'esprit les formats en ligne et en personne qui sont disponibles de nos jours dans le monde du yoga. Bien que la commodité soit importante, concentrez-vous sur ce que vous apprendrez et sur qui est votre professeur de yoga. Ces deux aspects sont indéniablement les aspects les plus importants à considérer. Ne sautez pas sur des fonctionnalités telles que le prix, l'horaire, l'accès au contenu, les bonus, etc.

Le spectre du travail…

Votre entraîneur principal sera votre professeur de yoga le plus influent. Vous voulez vous assurer que votre formateur principal est hautement qualifié et, plus important encore, sache comment vous faire avancer dans votre cheminement. À l'intérieur de la salle de yoga, vous voulez remarquer des choses comme le séquençage du yoga, les compétences de pranayama, l'incarnation et les enseignements de la philosophie du yoga, les lignées, les priorités, le traitement des autres et bien plus encore.

Mais cherchez ce que fait cet entraîneur principal en dehors de la salle de yoga. Cela vous montrera leur motivation, leur ambition, leur dévouement au yoga, et plus encore. Par exemple, bloguent-ils régulièrement ? Dirigent-ils un podcast de yoga ou ont-ils été interviewés sur l'un d'entre eux ? Ont-ils enseigné dans des conférences de yoga ? ont-ils un studio de yoga ? Publient-ils régulièrement sur les réseaux sociaux ? Écrivent-ils pour les magasins de yoga ? Fondamentalement, font-ils quelque chose au sujet du yoga au-delà de l'enseignement des asanas et de la publication d'images de poirier sur les réseaux sociaux ?

Cela vous montrera leurs vastes compétences, leur motivation et les chances qu'ils soient plus expérimentés que la moyenne des professeurs de yoga et des studios de yoga qui organisent un programme de formation de professeurs de yoga de 200 heures.

Lire les avis…

C'est de l'or ! Vous voulez entendre ce que les anciens diplômés et les autres étudiants en yoga disent de votre entraîneur principal et de leur programme. Vous voulez lire au-delà de ce qui est sur leur site Web. Consultez les avis Google, les avis Facebook et d'autres options comme Yelp et Instagram. Cela vous donnera un excellent aperçu de la façon dont le studio et le professeur fonctionnent vraiment.

Qu'est-ce qui compte pour vous ?

Soyez clair sur ce que sont vos non-négociables. Il y a des non-négociables logistiques comme la distance, le format, les horaires, etc… mais concentrez-vous sur l'autre côté. Quelles valeurs souhaitez-vous voir reflétées dans votre formation ? Par exemple, je veux toujours suivre une formation qui respecte et met en valeur la diversité, l'inclusivité, la positivité corporelle et honore les racines culturelles du yoga dans divers aspects de la formation. Pas seulement des slogans sur les réseaux sociaux, mais une action définitive. Découvrez quels sont vos non-négociables.

Support en cours

Ne vous inscrivez pas à une formation de professeur de yoga qui n'offre pas de soutien post-diplôme. Sous une certaine forme. Et non, un groupe Facebook ne compte pas comme support. Vous recherchez des cours de zoom, des immersions en personne ou des offres comme la communauté de soutien mensuelle comme mon club de professeurs de yoga conscient. Si votre YTT ne propose pas cela, vous devriez passer à autre chose et en trouver un qui le propose.

Vérité et transparence

Enfin, n'oubliez pas de rechercher la vérité et la transparence dans votre professeur et votre studio de yoga. Un formateur principal ne devrait pas hésiter à vous dire ce qui est couvert, et surtout ce qui ne l'est pas. Il n'y a aucun moyen d'apprendre tout le yoga en une seule formation ou avec un seul enseignant. Vous voulez être conscient que les studios de yoga vous voient comme un ticket pour plus de $$$ et seront prêts à vous convaincre de vous inscrire. Demandez quels sont les sujets du programme de base dont on parle légèrement et obtenez une idée de la véracité et de la transparence de votre formation.

J'espère que cela t'aides. Mon podcast – Parlons Yoga approfondit d'autres conversations comme celle-ci. Alors abonnez-vous à n'importe quelle plateforme de podcast et rejoignez la conversation dès aujourd'hui.

Vous pouvez profiter de ces : 5 façons de vous préparer à la formation de professeur de yoga

Avantages et inconvénients de la formation de professeur de yoga en ligne

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10 raisons pour lesquelles vous devez arrêter d'essayer d'apprendre le yoga sur Instagram ?

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C'est une triste réalité que de nombreux professeurs de yoga apprennent le yoga à partir des médias sociaux de nos jours. Plus important encore, de nombreux professeurs de yoga ne réalisent pas tout le potentiel de la formation d'influence, d'impact et de préjugé pour laquelle ils se préparent. Je vous donne une compréhension approfondie de ce qui ne va pas exactement lorsque vous apprenez le yoga à partir des réseaux sociaux.

Mon compte principal sur les réseaux sociaux est Instagram. Pendant des années, j'ai utilisé Facebook, mais nous nous sommes éloignés car l'algorithme rendait plus difficile la connexion avec nos abonnés. Cet article est basé sur ce que je vois se produire dans le monde Instagram Yoga.

10 raisons pour lesquelles vous ne devriez pas apprendre le yoga sur Instagram…

Les enseignements de yoga sont déformés, triés sur le volet et sensationnels pour gagner des adeptes. S'imposer comme un « expert » du yoga.

Il n'a jamais été aussi facile de devenir professeur de yoga. Ou pire, avoir l'air d'un expert en yoga. Sur Instagram, vous verrez tellement de professeurs de yoga essayer de se battre pour la vedette. Ils trouvent l'immobilier sur les réseaux sociaux en offrant des informations erronées ou en choisissant quelque chose pour le lier à l'événement en cours et en étiquetant tout ce qui se trouve sous le soleil comme du yoga. Ceci est fait uniquement pour stimuler leurs agendas personnels et leur carrière de yoga.

Si vous êtes un chercheur sincère, vous pouvez finir par n'obtenir qu'un fragment de l'ensemble du contexte. Ou pire, vous finirez par apprendre les préjugés ou même l'appropriation de quelqu'un d'autre en tant que yoga lui-même.

Impossible d'obtenir le contexte complet ou de vérifier ce qui est publié…

Le support ne se prête pas bien au contexte et à la vérification complets. En raison du texte court, du format ou des bobines Instagram qui ne durent que 15 à 30 secondes, la profondeur et la sagesse riches du yoga sont coupées. Instagram est idéal pour une consommation ou un divertissement décontracté et superficiel. Récemment, j'ai vu flotter une bobine qui prétendait que le yoga avait commencé dans la civilisation de la vallée de l'Indus. C'est un exemple classique de tromperie. Parce que le yoga n'a sûrement pas commencé dans la vallée de l'Indus, tout le monde peut vous le dire !

Le sceau Pashupati entre autres a été découvert ici. C'est donc encore une autre façon d'induire en erreur, surtout lorsque vous avez un large public. Essentiellement, n'importe qui peut dire n'importe quoi sans être tenu pour responsable de s'approprier le yoga.

L'algorithme récompense la controverse avec plus de trafic…

Vous le savez, n'est-ce pas ? Ce contenu sensationnel est toujours récompensé. Dans le monde du yoga, nous avons récemment vu les manifestations des agriculteurs indiens et la journée internationale du yoga occuper le devant de la scène. Il faut reconnaître les « activistes de fauteuil » qui aiment susciter la polémique. Ils planifient, complotent et publient littéralement pour créer une controverse autour de quelque chose qui prétend soit décoloniser vaguement, soit honorer le yoga. Mais la vérité est qu'ils complotent simplement pour gagner plus d'adeptes en ajoutant une certaine valeur de choc.

Si ces professeurs de yoga avaient vraiment quelque chose d'important à dire. Ils ne se retiendraient pas et attendraient de le laisser tomber à un certain moment. Parce que ce serait tromper les étudiants mêmes qu'ils prétendent vouloir aider. Se retenir de l'étudiant va à l'encontre de nombreux yamas qui sont fondamentaux au yoga.

Plus d’adeptes ne font pas de vous un meilleur professeur de yoga…

À peine! Si vous regardez la plupart des comptes de yoga aujourd'hui, ils sont probablement dirigés par des femmes blanches en bikini faisant des poses de yoga. Très peu iront dans les vastes profondeurs du yoga. La vérité est qu'ils ne le savent pas eux-mêmes. Ils profitent simplement de l'utilisation du mot yoga.

Voici quelques exemples, Rachel Brathen aka Yoga Girl plus de 2 millions de followers sur Instagram. A gagné en popularité en raison des photos de bikini sur le poirier et d'être un des premiers à adopter le médium. J'ai lancé une marque de yoga avec tout, des YTT à la nourriture en passant par un podcast, des produits dérivés et plus encore. Vendre du yoga à chaque minute, mais il n'y a pas de vrai yoga, c'est juste son style de vie de célébrité avec ses adeptes qui sont également en grande partie des femmes blanches réaffirmant leur propre parti pris de ce qu'est le yoga.

Un autre exemple, prenez des marques comme les vêtements de yoga Lulu Lemon & Alo. Pensez-vous vraiment qu'ils se soucient de l'appropriation culturelle du yoga ? Ou des professeurs de yoga indien ? S'ils le faisaient, vous les verriez maintenant mis en évidence sur leur plate-forme !

Améliore son ego au lieu de l'atténuer…

Une grande partie de ce qui est partagé sur Instagram provient d'un point d'ego. Les professeurs de yoga doivent faire attention à ne pas se laisser emporter. Parce que mettre de côté l'ego en est une grande partie.

Manque d'accès à des enseignants et à des enseignements crédibles…

Il y a de fortes chances que les meilleurs professeurs ne courent pas de plage en plage en bikini pour essayer d'obtenir la photo parfaite. Les professeurs qui connaissent vraiment le yoga ne poseront pas non plus à la baisse d'un chapeau n'importe où et partout. Alors n'oubliez pas que l'algorithme vous montre ce qui, selon lui, sera attrayant. Le sexe fait vendre. Soyez donc intelligent lorsque vous consommez votre contenu au nom du yoga. Le yoga ne se limite pas aux poses de yoga.

Favorise la haine, l'intolérance et les comportements sectaires…

Avec les activistes du yoga des médias sociaux new-age, vous devez choisir un camp. Sinon, vous êtes généralement annulé ou honteux comme étant un traditionaliste. Vous êtes soit à l'intérieur, soit à l'extérieur. Avoir besoin de se conformer à un idéal blanc de ce à quoi devrait ressembler le yoga.

Des enseignants se livrant à un comportement contraire à l'éthique contre des professeurs de yoga indiens…

J'ai entendu plusieurs fois et vu des preuves de commentaires supprimés, ainsi que d'être bloqué par des blancs ou prétendant être des professeurs de yoga indiens à plusieurs reprises. J'ai récemment retiré un épisode de mon podcast alors qu'un enseignant qui prétend "élever la voix des professeurs de yoga indiens" supprimait et bloquait secrètement de (meilleurs) professeurs de yoga de son compte. Cela arrive régulièrement aux enseignants indiens qui essaient de maintenir les enseignements du yoga et sont étiquetés ou humiliés comme des traditionalistes.

Détourner les chercheurs sincères pour un agenda personnel…

Oublier que notre devoir est de servir le yoga et ses chercheurs. Pas notre propre agenda. Si vous vous demandez ce qu'il faut pour être un bon professeur de yoga. Écoutez Kaya Mindlin dans cet épisode de mon podcast yoga où nous passons en revue les qualités d'un bon professeur de yoga. Les professeurs de yoga sur Instagram sont là plus pour eux-mêmes que pour le yoga ou leurs étudiants.

Des opinions et des préjugés, pas des connaissances en yoga…

Il y a de fortes chances que vous ne faisiez que digérer les opinions et les préjugés de quelqu'un chaque jour au nom du yoga. Cela peut être vraiment dangereux. Assurez-vous donc de rester hors ligne quand vous le pouvez. Suivez quelques-uns qui vous nourrissent et nourrissent votre voyage de yoga.

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Yoga

10 conseils sur les réseaux sociaux pour éviter de submerger les professeurs de yoga

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La plupart des professeurs de yoga ont du mal dans une certaine mesure avec les médias sociaux. On me demande souvent des conseils sur les réseaux sociaux par des professeurs de yoga sincères qui essaient de se débrouiller dans un marché du yoga très concurrentiel. Habituellement, la plupart des professeurs de yoga tombent dans l'un des 3 scénarios ci-dessous. Lequel es-tu?

  1. Détestez les réseaux sociaux et évitez-les complètement comme la peste
  2. De mauvaise humeur. Je poste quand j'en ai besoin mais je ne sais pas vraiment comment l'utiliser stratégiquement
  3. Aimer. Je suis dessus tous les jours.

Scénario un…

Vous n'avez pas besoin d'être sur les réseaux sociaux si vous êtes professeur de yoga. C'est complètement facultatif. Mais vous devez reconnaître que les médias sociaux sont excellents pour la découvrabilité. Rappelez-vous comment nous avions l'habitude de recevoir des dépliants par la poste ou des annonces dans les journaux où vous deviez payer pour publier une annonce. Les médias sociaux sont comme votre presse numérique gratuite. Il y a de fortes chances que les personnes qui ont besoin de vos services vous recherchent sur ces plateformes. La découvrabilité est élevée. Mais votre message doit être pertinent. Les entrepreneurs de yoga applicables en particulier.

Scénario 2…

Cela pourrait en fait être plus nocif que vous ne le pensez. Parce que vous êtes coincé au milieu. Vous passez probablement beaucoup de temps à réfléchir aux raisons pour lesquelles vous ne vous développez pas sur les réseaux sociaux alors que d'autres le font rapidement. Se présenter de manière incohérente n’aide pas à instaurer la confiance. C'est une mer pour les professeurs de yoga sur les réseaux sociaux. Mais l'incohérence n'aide pas. Pensez-y comme à ne pas vous présenter au travail plusieurs jours. Parce que les médias sociaux deviennent une partie du «travail» pour de nombreux solopreneurs de yoga.

Scénario 3…

Être sur l'application régulièrement devrait aider, non ? Tort. C'est ce que vous faites sur l'application qui compte. Profiter des réseaux sociaux et les utiliser de manière stratégique pour développer votre audience sont 2 choses très différentes. Vous pourriez être sur l'application tous les jours en train de consommer le contenu d'autres personnes ou vous pourriez être là pour créer du contenu éducatif tous les jours. Utilisez donc l'application intentionnellement, surtout si vous êtes un professeur de yoga et que vous essayez de développer votre carrière de yoga.

10 conseils sur les réseaux sociaux pour éviter de submerger les professeurs de yoga…

Traitez les réseaux sociaux comme un e-mail avec des images…

Ouvrez-vous votre e-mail cent fois par jour ? J'espère bien que non ! Le premier conseil est de se rappeler que ce média social n'est rien de plus qu'un e-mail avec des photos. Vous en avez besoin pour travailler et communiquer. Mais vous n'avez pas besoin de survivre. À moins que vous ne soyez un gestionnaire de médias sociaux professionnel et que vous soyez payé pour cela. Il n'est pas nécessaire d'être sur l'application tout le temps. Considérez les applications de médias sociaux comme l'une des nombreuses applications différentes que vous devez utiliser pour votre entreprise.

Ouvert uniquement pendant certaines plages horaires par jour…

Cela semble plus facile à dire qu'à faire. Je connais. Mais essayez ceci. Gardez vos sessions de médias sociaux attachées avec une habitude déjà établie. Par exemple, je me connecte quand je prends ma tasse de thé du matin. Ensuite, mon heure de déjeuner et enfin ma tasse de thé le soir. Je suis pleinement conscient que je suis en ligne pendant que je fais cela. Mais rangez le téléphone dès que c'est fait. C'est ce qu'on appelle l'empilement d'habitudes selon James Clear, auteur d'Atomic Habits. Fonctionne si vous l'empilez avec quelque chose qui est déjà établi.

Réglez une minuterie et ne plus suivre ou désactiver ces comptes…

Juste comment vous avez un cercle intime d'amis. Vous devez créer un cercle restreint sur les réseaux sociaux. Ainsi, vous ne voyez que du contenu nourrissant et édifiant qui présente un intérêt et un service pour votre enseignement du yoga. Réglez une minuterie et purgez tous les comptes aléatoires inutiles que vous suivez. Au moment où je vois quelque chose qui ne m'attire pas, je suis assez rapide pour ne plus le suivre.

Par exemple, je ne suis pas de bikini yoga sur les comptes de plage car cela ne me parle pas. Autre exemple, j'avais l'habitude de suivre Rachel Brathen (yoga girl) sur Instagram, mais je me rends compte qu'elle est tout sauf du yoga et que son travail concerne plus elle et sa vie de célébrité que le yoga lui-même. Réglez donc une minuterie et videz tous les fichiers indésirables de votre compte.

Utilisez l'application de bureau plus souvent…

Presque toutes les applications de médias sociaux sont accessibles sur votre bureau. Certaines fonctionnalités peuvent être limitées et c'est en fait une bonne chose. Par exemple, une fois que je publie sur Instagram, je me fais un devoir de m'engager, d'interagir et de répondre uniquement via mon application de bureau. De cette façon, je ne défile pas sans réfléchir pendant des heures. Au lieu de cela, restez concentré sur ce qui doit être fait pour le travail.

Utilisez des applications de planification pour planifier et programmer du contenu…

S'organiser sur vos réseaux sociaux vous aidera à faire face à l'accablement ressenti par la plupart des professeurs de yoga. Ces applications sont généralement à utiliser spontanément. C'est ce que les créateurs d'applications veulent que vous fassiez – d'y être tout le temps. Mais il y a un meilleur moyen. Passez quelques heures, voire quelques jours, à planifier tout votre contenu. Utilisez ensuite une application de planification pour précharger et planifier la publication de votre contenu. Il existe une multitude d'applications avec différentes caractéristiques et fonctionnalités. Certains qui me viennent à l'esprit sont, Canva, Later, Hootsuite etc…

Certains jours pour le contenu Live…

Sur votre calendrier, marquez un ou plusieurs jours pour la création de contenu en direct. Il peut s'agir de vies Insatgram, d'histoires IG ou de sessions en direct sur Facebook. Vous n'avez pas besoin d'être en ligne tout le temps. Par exemple, je vais sur les histoires IG uniquement les lundis et mardis. Peut-être un jeudi si quelque chose doit être dit ou partagé. Mais les lundis et mardis sont mes jours lourds en direct. Les mercredis et week-ends sont des jours de congé des médias sociaux. Trouvez un équilibre qui vous convient. Cela vient par essais et erreurs.

Éduquer, engager et divertir…

Posez-vous souvent cette question : « vous connectez-vous pour éduquer (publier) ou engager (répondre uniquement aux personnes qui se sont engagées sur votre contenu) ou divertir (c'est là que vous faites défiler et consommez du contenu pour le plaisir). Évitez de faire un peu de tout à chaque fois. C’est ainsi que nous nous retrouvons des heures par jour sur les réseaux sociaux.

Ouvrez une application moins déclenchante…

Souvent, lorsque je me sens agité et que je remarque que je continue d'attraper mon téléphone pour une stimulation, je me vérifie et m'encourage à ouvrir une application moins déclenchante. Cela pourrait être YouTube pour regarder des vidéos de cuisine ou audible pour écouter un livre ou mon préféré de tous les temps au téléphone, l'application de podcast et j'écoute quelque chose à la place. J'essaie également de tenir un journal et de lire une page d'un livre au lieu de 10 minutes de défilement. En espérant que ces idées suscitent des idées à essayer.

Chargez votre téléphone dans une autre pièce…

Cela fonctionne vraiment ! Gardez simplement votre téléphone hors de vue et hors de portée. Vous vous surprendrez à l'utiliser moins de fois par jour lorsque vous faites cela. Je l'ai laissé à court de charge pendant la nuit, puis je l'ai chargé dans une autre pièce, je dois donc me lever et aller vérifier. Cela fait l'affaire pour moi (parce que je suis paresseux pour aller chercher le téléphone jusqu'à ce que j'en ai besoin).

N'essayez pas d'être parfait…

Il vaut mieux essayer imparfaitement d'être meilleur sur les réseaux sociaux en tant que professeurs de yoga que de tout fuir ensemble. Un jour à la fois, si vous mettez en pratique certains de ces conseils. Vous devriez voir des résultats au fil du temps.

Bonne chance. Je serai enraciné pour vous. Venez me voir sur Instagram et dites-moi comment se déroule votre expérience.

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