YOUTUBE: Yoga pour un meilleur sommeil – Yoga vivant

Saviez-vous que l'homme moyen passe 1/3 de notre vie à dormir? Outre la nourriture et l'eau, le sommeil est essentiel pour maintenir les humains en vie et en bonne santé, mais dans notre monde occupé aujourd'hui, il a été dévalué. Vivre du café et des boissons énergisantes est glamour et un bon sommeil est presque inexistant. Ceci, couplé au stress et à l'anxiété à un niveau record, est une recette pour un désastre quand il s'agit de bonnes habitudes de sommeil. La bonne nouvelle est qu'en général, un meilleur sommeil est aussi simple que de changer quelques habitudes de vie. Cette semaine, notre séquence de yoga se concentre sur le yoga pour un meilleur sommeil!

Durée

Cette séquence de yoga pour le sommeil dure environ 15 minutes et est préférable de la faire avant de vous coucher. Laissez un écart d'environ 60 à 90 minutes entre un repas et cette pratique.

Accessoires

  • Tapis de yoga
  • Vêtements confortables (pyjamas)
  • Bloc de yoga (suggéré mais non requis)
  • Couvertures (suggérées mais non obligatoires)

Niveau de compétence

La vidéo Yoga pour le sommeil est idéale pour tout le monde, que vous soyez novice en yoga ou que vous le pratiquiez depuis de nombreuses années.

Rappels amicaux

  • Faites taire votre téléphone. L'idée est de déconnecter quelques minutes.
  • Prenez votre tapis de yoga et vos accessoires si nécessaire
  • Trouvez un espace calme pour vous installer. De préférence loin des distractions et utilisez le même endroit à chaque fois pour la pratique.
  • Meilleurs résultats si toutes les autres tâches sont terminées pour votre journée

Et après?

Une fois la séquence terminée, nous vous encourageons à vous asseoir silencieusement pendant quelques instants. Faites de votre mieux pour ne pas saisir directement votre téléphone ou sauter et recommencez à vous précipiter. Cette séquence est préférable de terminer votre journée, alors gardez cela à l'esprit lorsque vous planifiez votre journée.

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