YOUTUBE: Yoga pour la flexibilité Partie 2 – Yoga vivant

Il y a quelques semaines, je vous ai apporté Yoga for Flexibility Part 1. J'espère que vous avez apprécié cette vidéo et que vous vous êtes senti encouragé que même si la flexibilité n'est pas votre point fort, vous pouvez toujours faire du yoga. J'enseigne le yoga depuis près d'une décennie maintenant et le manque de flexibilité est la chose la plus courante que j'entends des gens pour expliquer pourquoi ils n'ont pas commencé une pratique. Si vous n'avez pas regardé Yoga for Flexibility Partie 1, je vous recommande fortement de le faire avant de passer à la Partie 2. Yoga for Flexibility Partie 2 se concentrera sur nos ischio-jambiers et quadriceps qui fonctionnent également bien pour la libération arrière. Une bonne flexibilité empêche les blessures et améliore votre posture, votre équilibre et votre force. Plus vous vieillissez, plus vous restez flexible, plus il est facile de se déplacer et plus votre corps se sentira en bonne santé. Cela étant dit, commençons par la séquence vidéo de cette semaine, Yoga for Flexibility Part 2!

Durée

Cette séquence dure environ 45 minutes et est idéale à tout moment.

Accessoires

  • Tapis de yoga
  • Des vêtements confortables
  • Blocs de yoga (suggérés mais non obligatoires)
  • Couvertures (suggérées mais non obligatoires)

Niveau de compétence

Cette vidéo est idéale pour tout le monde, que vous soyez novice en yoga ou que vous le pratiquiez depuis de nombreuses années. Modifiez les poses plus difficiles au besoin.

Rappels amicaux

  • Faites taire votre téléphone. L'idée est de se déconnecter complètement pendant quelques minutes.
  • Prenez votre tapis de yoga et vos accessoires si nécessaire
  • Trouvez un espace calme pour vous installer. De préférence loin des distractions et utilisez le même endroit à chaque fois pour la pratique.

Et après?

Une fois la séquence terminée, nous vous encourageons à vous asseoir silencieusement pendant quelques instants. Pratiquez cette séquence en combinaison avec Yoga for Flexibility Part 1 au moins 2-3 fois par semaine pour voir une différence notable dans votre flexibilité.

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