WTF est Self Care? – DOPE YOGI

Que signifie «prendre soin de soi»?

Prendre soin de soi signifie ralentir suffisamment pour observer ce dont vous avez besoin.

C'est écouter votre corps afin que vous puissiez faire le plein de ce qui vous sert de manière positive et éliminer les choses qui n'apportent plus de valeur à votre vie.

C’est pratiquer l’amour de soi pour pouvoir décoller vos couches et vous ouvrir à la réalisation que vous êtes digne.

Tu es entier.

Tu es assez.

Maintenant, voyons ce que cela signifie ne fait pas signifier.

«Prendre soin de soi» ne signifie pas faire quelque chose parce que Instagram vous a dit de le faire.

Cela ne veut pas dire prendre une nouvelle routine parce que c'est la dernière tendance en matière de bien-être.

Cela ne signifie pas dépenser beaucoup d'argent sur des produits qui promettent une lueur jeune et moins de graisse abdominale.

Les soins personnels sont enracinés dans l'intention

Pour moi, prendre soin de soi signifie être intentionnel avec mes choix et avoir des rituels, des engagements et des actions mis en place qui me rendent vraiment heureux. Pour moi, ce n'est pas négociable.

Lorsque nous mettons ces rituels intentionnels en action, cela crée un effet boule de neige positif, et nous laisse finalement vouloir faire plus de choses qui nous font nous sentir bien parce que notre cerveau est accro à se sentir bien. Nous sommes câblés pour aspirer à des résultats positifs, et tout commence par l'intention.

Sans intention, nous n'avons aucune direction, nous n'avons aucun pourquoi derrière le pourquoi, nous n'avons rien pour nous propulser en avant.

Permettez-moi de vous donner un exemple: (si l'exercice ne vous ressemble pas, vous pouvez remplacer cet exemple par n'importe quoi.)

Supposons que vous décidiez d'aller au gymnase ou au cours de yoga lundi, ce qui peut absolument être une forme de soins personnels (c'est certainement pour moi). Peut-être que la raison pour laquelle vous choisissez d’exercer est similaire à ce que nous entendons trop souvent: «Je avoir besoin à l'entraînement », ou« Je veux tonifier mes bras », ou« J'ai besoin de perdre du poids parce que l'été arrive ». Mais pour la plupart d'entre nous, vouloir perdre 5 ou 10 livres n'est pas suffisant pour nous garder constants dans le temps. Et peut-être peut-être même se transformer en l'opposé des soins personnels, mais c'est un tout autre sujet. Sauf s'il existe une lettre majuscule solide Pourquoi derrière ce que vous faites, d'après mon expérience, ça ne collera pas.

Sans intention, nous perdons de vue pourquoi nous faisons ce que nous faisons.

Donc, disons plutôt que vous commencez une routine d'exercice à partir d'un lieu d'intention. Conscience. Honnêteté. Maintenant, votre raison de se présenter n'est pas nécessairement parce que vous voulez perdre du poids – c'est parce qu'après votre séance d'entraînement ou vos cours de yoga, vous ressentir bien. Vous vous sentez plus entier. Vous vous sentez plus connecté. Et tu devrais! Vous avez fait quelque chose d'incroyable pour vous-même, et se sent bien!

Il s'agit de soins personnels en action. Telle est l'intention. Vous vous présentez avec l'intention de vous sentir bien, et le résultat est un résultat positif qui vous incite à revenir pour plus.

J'utilise cet exemple d'expérience personnelle parce que sans mon engagement à bouger d'une manière ou d'une autre, au moins une fois par jour, je ne me sens pas comme moi. Je me sens anxieuse. Je me sens lent. J'ai du brouillard cérébral. J'ai envie de plus de sucre et de caféine. Je suis moins patient et plus irritable. Je le sais moi-même, et ce sont des raisons suffisantes pour m'inspirer à continuer à apparaître.

Certains jours, mon activité consiste simplement à promener mes chiens. Certains jours, ma pratique du mouvement consiste à dérouler mon tapis et à m'allonger sur le dos pour des torsions couchées et des étirements. Certains jours, c'est du yoga, de la gym, une promenade, et une course. Vous n'avez pas besoin de soulever des poids, ni de courir 5 miles, ni de prendre un cours de power yoga tous les jours pour utiliser le mouvement comme une forme de soins personnels. Le fait d'écouter votre corps et de suivre votre propre nature intuitive est un moyen si précieux de pratiquer l'amour-propre. Faites ce dont vous avez besoin et laissez-le être suffisant.

Tout est question d'équilibre

Si l'intention est de se sentir bien, nous devons rechercher l'équilibre dans tout ce que nous faisons. L'équilibre signifie aller dur lorsque vous avez l'énergie et que vous avez envie d'aller dur, de reculer et de vous reposer davantage lorsque vous vous sentez fatigué.

Faire trop de tout n'est jamais une bonne idée. Trop de travail. Trop manger. Trop de régime. Trop de cours de yoga. Trop de temps pour lire des romans alors que vous devriez faire la lessive et nettoyer votre maison. Mais aussi, trop de temps consacré aux corvées et au travail, et pas assez de temps à profiter de la compagnie de vos proches n'est pas bon non plus.

Tout a besoin d'équilibre. Oscar Wilde a déclaré: «Tout avec modération. Même modération ». Il y a donc ça.

Intégrer les soins personnels dans votre vie quotidienne

Examinons quelques autres exemples de façons de pratiquer les soins personnels comme mode de vie. Ce sont des choses que vous pouvez faire tous les jours qui relèvent de la catégorie des autosoins (à mon avis) et qui se trouvent également être certaines de mes choses préférées:

  • Prenez un bain – sans interruption, sans vergogne
  • Lire un roman
  • Mettez un masque facial
  • Planifiez-vous un massage
  • Faites une promenade tranquille
  • Cuisinez-vous et vos proches un repas frais fait maison
  • Prévoyez du temps seul pour vous et votre partenaire (pas d'enfants)
  • Faites quelque chose de créatif, faites de l'art, écrivez
  • Achetez-vous des fleurs
  • Regarder Netflix
  • Faites quelque chose d'actif
  • Sieste!
  • Allez au parc et asseyez-vous et découvrez la vie qui vous entoure!
  • Prenez du temps pour vos amis
  • Abandonnez l'histoire "Je suis occupé"
  • Présentez-vous, arrêtez de faire des excuses
  • Prenez un cours de yoga doux
  • Prenez un cours de yoga stimulant
  • Arrêtez de tergiverser et poursuivez ce que vous voulez
  • Aller chez le dentiste
  • Mangez des biscuits ou mangez une salade
  • Buvez assez d'eau!

Je sais qu'il y a quelqu'un là-bas qui lit cette pensée "Ouais madame, c'est facile pour vous de dire avec votre horaire de professeur de yoga, pas de travail 9-5, pas d'enfants".

Et bien que ces choses soient vraies, j'ai créé cette vie pour moi-même, intentionnellement (voir l'article de blog «Pourquoi je quitte Corporate America, et vous pouvez aussi»), et ce n'est pas parce que je n'ai pas d'enfants que je ne suis pas aussi occupé. J'enseigne le yoga dans un studio. J'enseigne le yoga aux entreprises. J'enseigne le yoga privé. Je gère un blog. J'ai 2 chiens. Je suis une femme et une propriétaire qui n’a pas de femme de ménage. J'ai des amis et de la famille que j'aime voir régulièrement. Et je suis aussi quelqu'un qui prend le temps de prendre soin de moi parce que je dois pour ma propre raison.

Pour moi, prendre soin de soi est prioriser vous-même et vos besoins afin que vous puissiez vous sentir plus entier afin de vous présenter aux personnes que vous aimez. Lorsque vous prenez soin de vous en premier, vous êtes alors plus capable de prendre soin de ceux qui vous entourent.

Chaque action a une réaction égale

3e loi de Newton. Tout ce que vous faites et tous vos choix auront une conséquence, et vous ne pourrez pas contourner cela. Chaque seconde de votre vie est une autre occasion de faire un choix. Vous ne pouvez pas choisir ce qui vous arrive, mais vous pouvez choisir comment vous réagissez.

Chaque jour, chaque seconde, chaque action, chaque pensée est un choix. Si vous choisissez de prendre soin de vous, il y a un résultat spécifique. Si vous choisissez d'ignorer vos besoins, en privilégiant toujours les autres, il y a un résultat spécifique différent.

Pouvons-nous simplement sortir de l'état d'esprit d'avoir à réserver un certain temps chaque semaine pour prendre soin de nous? Au lieu de cela, pouvons-nous, avec intention, intégrer certaines pratiques dans notre vie quotidienne qui nous rendent véritablement heureux et épanouis?

Nous n'avons plus à considérer les soins personnels comme une «routine» coûteuse ou longue. Vous pouvez commencer dès aujourd'hui. Maintenant. Commencez par laisser de l'espace chaque jour pour un rituel enraciné dans l'amour de soi et, surtout, dans l'intention.

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