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WTF est Self Care? – DOPE YOGI
Table des matières
Que signifie «prendre soin de soi»?
Prendre soin de soi signifie ralentir suffisamment pour observer ce dont vous avez besoin.
C'est écouter votre corps afin que vous puissiez faire le plein de ce qui vous sert de manière positive et éliminer les choses qui n'apportent plus de valeur à votre vie.
C’est pratiquer l’amour de soi pour pouvoir décoller vos couches et vous ouvrir à la réalisation que vous êtes digne.
Tu es entier.
Tu es assez.
Maintenant, voyons ce que cela signifie ne fait pas signifier.
«Prendre soin de soi» ne signifie pas faire quelque chose parce que Instagram vous a dit de le faire.
Cela ne veut pas dire prendre une nouvelle routine parce que c'est la dernière tendance en matière de bien-être.
Cela ne signifie pas dépenser beaucoup d'argent sur des produits qui promettent une lueur jeune et moins de graisse abdominale.
Les soins personnels sont enracinés dans l'intention
Pour moi, prendre soin de soi signifie être intentionnel avec mes choix et avoir des rituels, des engagements et des actions mis en place qui me rendent vraiment heureux. Pour moi, ce n'est pas négociable.
Lorsque nous mettons ces rituels intentionnels en action, cela crée un effet boule de neige positif, et nous laisse finalement vouloir faire plus de choses qui nous font nous sentir bien parce que notre cerveau est accro à se sentir bien. Nous sommes câblés pour aspirer à des résultats positifs, et tout commence par l'intention.
Sans intention, nous n'avons aucune direction, nous n'avons aucun pourquoi derrière le pourquoi, nous n'avons rien pour nous propulser en avant.
Permettez-moi de vous donner un exemple: (si l'exercice ne vous ressemble pas, vous pouvez remplacer cet exemple par n'importe quoi.)
Supposons que vous décidiez d'aller au gymnase ou au cours de yoga lundi, ce qui peut absolument être une forme de soins personnels (c'est certainement pour moi). Peut-être que la raison pour laquelle vous choisissez d’exercer est similaire à ce que nous entendons trop souvent: «Je avoir besoin à l'entraînement », ou« Je veux tonifier mes bras », ou« J'ai besoin de perdre du poids parce que l'été arrive ». Mais pour la plupart d'entre nous, vouloir perdre 5 ou 10 livres n'est pas suffisant pour nous garder constants dans le temps. Et peut-être peut-être même se transformer en l'opposé des soins personnels, mais c'est un tout autre sujet. Sauf s'il existe une lettre majuscule solide Pourquoi derrière ce que vous faites, d'après mon expérience, ça ne collera pas.
Sans intention, nous perdons de vue pourquoi nous faisons ce que nous faisons.
Donc, disons plutôt que vous commencez une routine d'exercice à partir d'un lieu d'intention. Conscience. Honnêteté. Maintenant, votre raison de se présenter n'est pas nécessairement parce que vous voulez perdre du poids – c'est parce qu'après votre séance d'entraînement ou vos cours de yoga, vous ressentir bien. Vous vous sentez plus entier. Vous vous sentez plus connecté. Et tu devrais! Vous avez fait quelque chose d'incroyable pour vous-même, et se sent bien!
Il s'agit de soins personnels en action. Telle est l'intention. Vous vous présentez avec l'intention de vous sentir bien, et le résultat est un résultat positif qui vous incite à revenir pour plus.
J'utilise cet exemple d'expérience personnelle parce que sans mon engagement à bouger d'une manière ou d'une autre, au moins une fois par jour, je ne me sens pas comme moi. Je me sens anxieuse. Je me sens lent. J'ai du brouillard cérébral. J'ai envie de plus de sucre et de caféine. Je suis moins patient et plus irritable. Je le sais moi-même, et ce sont des raisons suffisantes pour m'inspirer à continuer à apparaître.
Certains jours, mon activité consiste simplement à promener mes chiens. Certains jours, ma pratique du mouvement consiste à dérouler mon tapis et à m'allonger sur le dos pour des torsions couchées et des étirements. Certains jours, c'est du yoga, de la gym, une promenade, et une course. Vous n'avez pas besoin de soulever des poids, ni de courir 5 miles, ni de prendre un cours de power yoga tous les jours pour utiliser le mouvement comme une forme de soins personnels. Le fait d'écouter votre corps et de suivre votre propre nature intuitive est un moyen si précieux de pratiquer l'amour-propre. Faites ce dont vous avez besoin et laissez-le être suffisant.
Tout est question d'équilibre
Si l'intention est de se sentir bien, nous devons rechercher l'équilibre dans tout ce que nous faisons. L'équilibre signifie aller dur lorsque vous avez l'énergie et que vous avez envie d'aller dur, de reculer et de vous reposer davantage lorsque vous vous sentez fatigué.
Faire trop de tout n'est jamais une bonne idée. Trop de travail. Trop manger. Trop de régime. Trop de cours de yoga. Trop de temps pour lire des romans alors que vous devriez faire la lessive et nettoyer votre maison. Mais aussi, trop de temps consacré aux corvées et au travail, et pas assez de temps à profiter de la compagnie de vos proches n'est pas bon non plus.
Tout a besoin d'équilibre. Oscar Wilde a déclaré: «Tout avec modération. Même modération ». Il y a donc ça.
Intégrer les soins personnels dans votre vie quotidienne
Examinons quelques autres exemples de façons de pratiquer les soins personnels comme mode de vie. Ce sont des choses que vous pouvez faire tous les jours qui relèvent de la catégorie des autosoins (à mon avis) et qui se trouvent également être certaines de mes choses préférées:
- Prenez un bain – sans interruption, sans vergogne
- Lire un roman
- Mettez un masque facial
- Planifiez-vous un massage
- Faites une promenade tranquille
- Cuisinez-vous et vos proches un repas frais fait maison
- Prévoyez du temps seul pour vous et votre partenaire (pas d'enfants)
- Faites quelque chose de créatif, faites de l'art, écrivez
- Achetez-vous des fleurs
- Regarder Netflix
- Faites quelque chose d'actif
- Sieste!
- Allez au parc et asseyez-vous et découvrez la vie qui vous entoure!
- Prenez du temps pour vos amis
- Abandonnez l'histoire "Je suis occupé"
- Présentez-vous, arrêtez de faire des excuses
- Prenez un cours de yoga doux
- Prenez un cours de yoga stimulant
- Arrêtez de tergiverser et poursuivez ce que vous voulez
- Aller chez le dentiste
- Mangez des biscuits ou mangez une salade
- Buvez assez d'eau!
Je sais qu'il y a quelqu'un là-bas qui lit cette pensée "Ouais madame, c'est facile pour vous de dire avec votre horaire de professeur de yoga, pas de travail 9-5, pas d'enfants".
Et bien que ces choses soient vraies, j'ai créé cette vie pour moi-même, intentionnellement (voir l'article de blog «Pourquoi je quitte Corporate America, et vous pouvez aussi»), et ce n'est pas parce que je n'ai pas d'enfants que je ne suis pas aussi occupé. J'enseigne le yoga dans un studio. J'enseigne le yoga aux entreprises. J'enseigne le yoga privé. Je gère un blog. J'ai 2 chiens. Je suis une femme et une propriétaire qui n’a pas de femme de ménage. J'ai des amis et de la famille que j'aime voir régulièrement. Et je suis aussi quelqu'un qui prend le temps de prendre soin de moi parce que je dois pour ma propre raison.
Pour moi, prendre soin de soi est prioriser vous-même et vos besoins afin que vous puissiez vous sentir plus entier afin de vous présenter aux personnes que vous aimez. Lorsque vous prenez soin de vous en premier, vous êtes alors plus capable de prendre soin de ceux qui vous entourent.
Chaque action a une réaction égale
3e loi de Newton. Tout ce que vous faites et tous vos choix auront une conséquence, et vous ne pourrez pas contourner cela. Chaque seconde de votre vie est une autre occasion de faire un choix. Vous ne pouvez pas choisir ce qui vous arrive, mais vous pouvez choisir comment vous réagissez.
Chaque jour, chaque seconde, chaque action, chaque pensée est un choix. Si vous choisissez de prendre soin de vous, il y a un résultat spécifique. Si vous choisissez d'ignorer vos besoins, en privilégiant toujours les autres, il y a un résultat spécifique différent.
Pouvons-nous simplement sortir de l'état d'esprit d'avoir à réserver un certain temps chaque semaine pour prendre soin de nous? Au lieu de cela, pouvons-nous, avec intention, intégrer certaines pratiques dans notre vie quotidienne qui nous rendent véritablement heureux et épanouis?
Nous n'avons plus à considérer les soins personnels comme une «routine» coûteuse ou longue. Vous pouvez commencer dès aujourd'hui. Maintenant. Commencez par laisser de l'espace chaque jour pour un rituel enraciné dans l'amour de soi et, surtout, dans l'intention.
Premier jour, premier rejet.
J'ai été rejeté par la première société de capital-risque, qui a examiné le pitch de WhiteHat Jr. Ils n'ont pas investi dans de nouvelles catégories créées en Inde. Vous avez besoin d'un temps et d'un capital infinis pour créer une nouvelle catégorie, ont-ils déclaré.
Je pense que c'est exactement le contraire.
Vous pouvez créer une toute nouvelle catégorie plus forte, plus rapide, que d'être le 10e joueur à reproduire une catégorie mondiale, qui se battent tous pour les mêmes utilisateurs, talents et technologies.
Comment créer rapidement une nouvelle catégorie à partir de zéro ?
J'espère que ces apprentissages seront utiles à ceux qui cherchent à créer de nouvelles catégories. Et pour les autres aspirants fondateurs, qui ont des idées mais hésitent à franchir le pas en se demandant :
« Est-ce que mon idée est assez grande ? »
Au lieu de cela, la bonne question est
« Quelle taille puis-je donner à mon idée ? »
Voici quelques façons de faire grandir votre catégorie de nouveaux venus dans le monde :
1.Construire une 10x Expérience contre le monde alternatif
Mon deuxième rejet est venu le lendemain d'une société de capital-risque réputée. Un directeur de l'entreprise pensait que l'idée était petite. Son analyste avait effectué une recherche approfondie par mot-clé sur Google et personne ne cherchait « coder pour les enfants ».
Ce n'était pas le bon terme de recherche.
Les parents ont engagé leurs enfants après l'école avec des jeux de quartier, des cours de ballet, des projets artistiques, des mathématiques védiques et autres dans la petite enfance.
Les parents ne savaient pas encore qu'ils voulaient coder pour les enfants. Mais ils voulaient que leurs enfants soient profondément absorbés par une activité d'apprentissage que les enfants appréciaient. À l'époque, les enfants étaient simplement traînés d'une activité à l'autre.
Nous n'avions qu'à créer un 10x expérience post-scolaire pour les enfants.
Jusque-là, nous survivions avec des nouilles « Ramen »¹.
Sans un produit 10x, il n'y avait rien à faire évoluer. Nous savions qu'aucun revenu ne viendrait compenser les dépenses, nous avons donc maintenu notre équipe et nos coûts à un niveau irrésistiblement bas. Nous n'avons même pas payé la climatisation le week-end ! Une équipe de 7 personnes n'a pas besoin de climatisation 🙂
Au moment où nous avons construit un produit où les enfants pouvaient faire l'expérience du « flux », étant mis au défi par un enseignant en direct de résoudre un problème logique et de créer un résultat joyeux et tangible comme un vaisseau spatial avec du code, nous savions que nous avions une alternative 10x au co fragmenté. -marché scolaire en Inde.
Ensuite, nous avons effectué un blitzscale.
Quel est le monde alternatif de votre produit ?
Soyez axé sur les détails de manière obsessionnelle pour créer une expérience 10x par rapport à l'alternative. Vous créerez à la fois une nouvelle catégorie et un nouveau sens dans le monde.
Et survivez avec des nouilles jusque-là pour pouvoir utiliser tout votre financement pour le prochain point !
Démarrage avant la phase 10x??
Ramen Rentabilité Concept Crédit Paul Graham
2.Communiquer les Besoins humains les plus élevés Vos offres de produits 10x
« Les masses indiennes ne paieront pas pour des cours de musique en ligne. Ce n'est pas essentiel.
J'ai entendu les mêmes retours lorsque nous avons lancé la musique que j'avais entendu pour le codage. Tous ces clichés passent à côté d'une réalité humaine fondamentale.
Nous vivons tous nos histoires.
Nous cherchons à survivre, à prospérer, à grandir et à trouver le sens le plus profond de la raison pour laquelle nous sommes ici. Peu importe que nous soyons riches ou pauvres, métropolitains ou non, urbains ou non.
J'ai moi-même interviewé et embauché nos quelques centaines de vendeurs. Et mathématiquement, j'ai toujours vu que nos vendeurs les plus performants étaient ceux qui étaient les plus convaincus de la mission de l'entreprise. Ils ont parlé sans vergogne avec les utilisateurs du fait que les enfants deviennent des créateurs à vie avec Coding. Et la touche de beauté La musique apportée à l'âme d'un enfant.
Ils ont bien fait aux États-Unis et ils ont bien fait en Inde.
Les masses indiennes se souciaient autant de la création et de la beauté que les Américains.
Nos enfants apprennent la musique de WHJ (Hat-Tip Gautam Patil & Team!)
Comment votre produit aide-t-il à répondre à aspiration humaine la plus profonde de survivre, de prospérer, de grandir ou de trouver un sens ?
Vous aurez une réponse évidente si vous avez un produit 10x. Expliquez simplement cela aux utilisateurs sans entraves, sans réserve. Ensuite, adaptez le processus à des centaines de membres de l'équipe pour qu'ils fassent de même. Rien de moins ne créera pas de catégorie.
Je regrette l'époque à WhiteHat Jr où j'ai vendu la mission de manière plus «fonctionnelle» car «le codage est une compétence importante pour l'avenir, etc.», à des investisseurs ou à des utilisateurs, ce qui était peut-être vrai mais n'était pas la plus haute vérité.
Les utilisateurs n'embrasseront que votre vérité la plus élevée.
3. Mesurer votre point de création de catégorie mathématiquement à blitzscale-ou notre règle 50, 50, 50.
Un grand acteur de l'éducation a braconné nos professeurs et détruit notre programme exact, jusqu'au formatage PDF du programme.
Je me suis plaint à nos investisseurs communs. Ce n'était pas juste. Nous avions créé la catégorie après tout.
J'avais tort.
Personne ne s'y intéresse. C'est un marché ouvert.
Vous devez effectuer un blitzscale dès que vous savez que vous avez créé une catégorie. Rien de moins est un manque de conviction.
Nous avions défini une règle « 50-50-50 » basée sur notre modèle commercial détaillé comme le point auquel nous considérerions que la catégorie a été créée avec succès.
- 50 % de score net de promoteur (La satisfaction des utilisateurs du produit était élevée)
- 50 % des revenus des parrainages (Les utilisateurs le disaient à d'autres utilisateurs, les nouveaux coûts d'acquisition étaient donc faibles).
- Taux de renouvellement de 50 % (La valeur à long terme des utilisateurs était élevée, créant un flux de revenus récurrent).
Quelles sont vos mesures exactes lorsque vous savez que vous avez créé une catégorie ?
Définissez-les précisément. Sinon, vous risquez d'arriver trop tard pour mettre à l'échelle la catégorie que vous avez créée.
Les startups à leurs débuts vivent dans jours, pas des décennies.
Échelle 1 mois trop tôt et vous perdrez votre argent car votre produit n'est pas prêt.
1 mois trop tard et les joueurs avec 10x votre financement entrent et vous licencient totalement dans la catégorie vous avez créé.
Mais si vous êtes au bon moment, vous créerez une nouvelle catégorie. Et un nouveau sens dans le monde. C'est pourquoi une startup réussie a patience extrême « ramen » au début pour créer un produit 10x, puis impatience extrême « 50x » pour le mettre à l'échelle.
Quelle taille pouvez-vous faire votre idée?
Ne laissez personne vous dire que vous êtes dans une « niche marginale » ou que « les Indiens, les Américains ou les Africains ne paient pas pour X, Y, Z ». Votre produit répond-il à une aspiration humaine profonde et fondamentale ? Ensuite, vous pouvez créer une catégorie, gardez simplement vos ambitions grandes et votre timing rapide !
"Faites des erreurs d'ambitions et non des erreurs de paresse." – Machiavelli
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