Faire du yoga Zoom: savoir ceci … – Living Yoga

Des millions de personnes ont littéralement commencé du jour au lendemain à faire ce que j'appelle «Zoom yoga». Avec la pandémie, les principaux studios de yoga comme le mien envisagent des mois de fermeture. Cette nouvelle réalité a amené les professeurs de yoga à sortir des sentiers battus sur la façon de continuer à servir leurs communautés. Dans cette nouvelle norme, les cours de yoga Livestream sont désormais à portée de clic. Et ce n'est pas seulement du yoga, c'est de la danse au Pilates, de la musculation, de la peinture et bien plus encore…

J'utilise ce temps pour m'entraîner sur Zoom avec certains de mes professeurs préférés ainsi que pour enseigner mes propres cours. Je sais que cela ne peut pas être facile pour tous ceux qui jonglent avec le travail à la maison, suivent les tâches ménagères, essayent de maintenir une routine dans cette nouvelle norme, et peut-être même de scolariser les enfants à la fois Donc, je vous donne des hacks faciles et sans tracas pour vous assurer de tirer le meilleur parti de votre temps en faisant du yoga Livestream Zoom avec nous.

Astuce 1: Planifiez à l'avance

C'EST de l'or. Je sais que vous voulez vous sentir en meilleure santé, plus heureux et plus enraciné pendant cette période. La façon la plus simple de vous engager est de réserver vos cours à l'avance. Je ne veux pas dire quelques heures ou un jour à l'avance. Je propose une semaine à l'avance, si possible, et certainement au moins 48 heures à l'avance.

Vous remarquerez que deux choses vont se produire: vous vous sentirez instantanément mieux car vous savez que votre «rendez-vous bien-être» avec vous est déjà prévu. Et, plus important encore, vous pouvez organiser tout ce que vous faites autour de cela. Aujourd'hui, je lisais le livre de Marie Forleo, Tout est FigureEt j'ai vraiment trouvé un écho dans tout ce qu'elle a écrit sur le choix que nous avons chaque jour de prendre des décisions ou de trouver des excuses.

Astuce 2: Se connecter profondément avec le "Pourquoi"

Il est essentiel de connaître le «pourquoi» derrière tout ce que vous faites. Nous accomplissons un excellent travail dans de nombreux aspects de notre vie, mais nous pouvons échouer lorsque nous établissons des priorités pour nous-mêmes. Beaucoup de femmes que je rencontre en sont coupables. Êtes-vous quelqu'un qui aime donner – à vos enfants, à votre partenaire, à vos proches? Mais qui s'occupe de tu?

Pour moi, mon «pourquoi» a toujours été ma mère. Il y a dix mois, elle est décédée, mais avant cela, elle a passé de nombreuses décennies aux prises avec des problèmes de santé. J'ai toujours souhaité en grandissant qu'elle se soit fait une priorité – et, plus profondément encore, j'aurais aimé pouvoir l'aider plus tôt à prendre du temps pour elle. Il est important pour nous, les femmes, en particulier, de créer un espace dans nos vies pour passer du temps juste avec nous-mêmes, loin du reste du monde et avec des opportunités de se connecter avec des êtres partageant les mêmes idées.

Mais quel que soit le sexe, nous devons tous trouver notre «pourquoi». Et je vous exhorte à aller au-delà, "je veux perdre du poids" ou "je veux être en meilleure santé" – ce sont des souhaits extérieurs. Je veux que vous creusiez plus profondément et que vous regardiez ce qui se cache sous ces aspirations. Qu'est-ce qui est vraiment en jeu si vous ne fais pas vous engager maintenant? Si, 10 ans plus tard, vous pouviez vous regarder aujourd'hui, que souhaiteriez-vous que vous ayez fait différemment.

N'attendez pas que votre vie soit parfaite pour commencer.

Astuce 3: Arrêtez de magasiner

Il y a tellement de bruit en ligne maintenant. Surtout dans l'espace fitness et bien-être. Il est facile de devenir engourdi et submergé par tous les choix disponibles. Faites-vous plaisir: choisissez un ou deux instructeurs de yoga, ou un seul studio de yoga – ou autre chose complètement – et arrêtez de sauter d'un entraînement à l'autre. Cela vous aidera à noyer tout le bruit et les distractions. Il est également préférable pour votre esprit et votre corps de choisir quelques éléments et d'aller en profondeur au lieu de larges et peu profonds.

Plus important encore, en vous concentrant, vous ferez partie d'une communauté virtuelle et cela n'a pas de prix dans des moments comme ceux-ci.

Astuce 4: Récompensez-vous (littéralement) – mais faites-le judicieusement

J'ai appris cela de Gretchen Rubin: Elle parle des façons dont les récompenses peuvent être productives ou non. J'ai essayé d'adopter et d'utiliser cette stratégie. Une récompense inutile est finalement contre-productive, mais une récompense bien pensée vous aidera à atteindre vos objectifs. C’est mieux si la récompense est liée à ce que vous faites et à l’important Pourquoi. Par exemple, faire une heure de yoga puis manger un grand bol de crème glacée juste après comme «récompense» va à l'encontre d'une partie du but. Alors que faire quelques cours de yoga par semaine pendant un mois et, par exemple, vous récompenser en commandant un meilleur tapis de yoga ou une jolie paire de pantalons de yoga vous aidera à vous engager plus fortement dans votre objectif ultime.

Permettez-moi de terminer par ceci: nous vivons une époque sans précédent. Le monde change sous nos yeux. Bien que ce soit un moment douloureux pour beaucoup, c'est aussi un moment pour nous de vraiment nous concentrer sur le bien-être, car cela nous aidera à mieux faire face au quotidien et à long terme, quel que soit l'avenir. Les cours de yoga en direct sont parfaits pour cela. Vous aiderez à sauver une petite entreprise locale. Vous investirez en vous-même et, en retour, cet avantage s'étendra à votre famille et à votre communauté 🙂

Donc, si vous êtes prêt à vous lancer, voici des détails sur la façon de nous rejoindre pour les cours de yoga Livestream tout de suite 🙂

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