Comment avoir le meilleur sommeil du monde

Je ne pouvais pas dormir.
J'avais perdu tout mon argent dans une série de mauvaises décisions. Mon travail était nul. J'étais seul dans une nouvelle ville après une rupture désordonnée.
Je me réveillais à des heures étranges la nuit en m'inquiétant et je ne pouvais plus me rendormir. Parfois, j'essayais de faire de l'exercice vigoureusement avant de me coucher, parfois je prenais un somnifère, parfois autre chose. Surtout que je venais de me battre.
Coupé à cinq ans plus tard. Ma start-up s'est écrasée. J'ai encore perdu beaucoup d'argent. Mon roman magnum-opus a échoué. Cette fois, j'avais deux enfants, donc ça aurait dû être plus stressant.
Sauf que cette fois je n'ai pas perdu une seule nuit de sommeil.
C'est la vie. Quelques hauts, plus de bas. Le succès est éphémère, l'échec n'est jamais loin. Si vous essayez de nouvelles choses, vous allez probablement vous effondrer. Vous ramasserez les morceaux, puis vous vous effondrez à nouveau. C'est désordonné, glorieux, toujours en cours.
Ne perdez pas le sommeil.
Le sommeil est merveilleux. Il détend, rajeunit, efface les échecs de la veille et aide à démarrer la nouvelle journée sur une ardoise vierge.
J'étais nerveux, brisé et en colère il y a cinq ans. Lors de ma dernière crise, j'étais calme, raisonnablement insensible et les choses toujours optimistes allaient prendre un tournant.
Le sommeil était la différence.
Comment mon sommeil s'est-il amélioré pendant cette période sans vraiment essayer ? Sans le savoir, j'ai commencé à pratiquer ces trois étapes ci-dessous.

Comment avoir le meilleur sommeil du monde à partir de demain

1. Commencez à méditer
Vous pouvez arrêter de lire cet article, même ce blog, après avoir lu cette puce. C'est la seule décision qui peut changer la qualité de votre sommeil pour toujours. La méditation fonctionne de manière complexe pour aider à dormir, mais en son cœur, elle met immédiatement en pause les vagues de pensées agitées qui détruisent votre sommeil. Une fois que vous êtes dans le rythme, seulement dix minutes de méditation avant de vous coucher vous permettront un sommeil sans rêves et ininterrompu pour le reste de la nuit.
J'ai beaucoup écrit sur la méditation dans mon blog, donc ici je vais juste vous indiquer ma règle du 10-10-10 pour commencer à méditer pendant 10 minutes demain :

  1. Inscrivez-vous pour cela 10 jours Retraite de méditation silencieuse (et gratuite) Vipassana aujourd'hui sur www.dhamma.org. En savoir plus ici pour savoir à quoi s'attendre de l'expérience.
  2. Lisez ce blog détaillé sur mon parcours de novice agité à méditant (toujours agité mais raisonnablement compétent) en 10 minutes.
  3. Lisez ces livres classiques pour mieux comprendre la théorie de la méditation pour 10 $.

Suivez simplement ces trois étapes ci-dessus aujourd'hui et vous deviendrez le maître de l'univers demain. Ou au moins un maître de votre sommeil.
2. Arrêtez le café
J'ai lu des recherches, très probablement parrainées par les lobbies Big Food qui fabriquent les plus grandes marques de café au monde, vantant les avantages du café. Une tasse est bonne pour votre cœur, deux tasses vous rendront immortel, etc. En tant qu'insomniaque en convalescence, je pense que c'est une imposture. J'ai remplacé le café par une tisane il y a quelques années et le sommeil calme que j'avais après une routine de méditation est devenu encore plus rafraîchissant.
Bonus : arrêtez également Sugar dans votre routine quotidienne et vous ne vous réveillerez probablement plus jamais. Involontairement, je veux dire 🙂 En savoir plus pourquoi vous devriez arrêter le sucre ici.
Ne laissez pas les recherches sur le café d'un professeur qui essaie d'obtenir un poste pour qu'il puisse travailler sur son roman sur le passage à l'âge adulte vous priver de votre sommeil. Les effets artificiels et les chutes soudaines du café et du sucre sont l'antithèse complète de l'état calme et irréfléchi que vous essayez d'induire pour devenir un dormeur olympique.
3. Créez tous les jours.
Mes romans ont détruit ma posture, mon solde bancaire et presque toutes les relations qui fonctionnent, mais ils m'ont sauvé la vie. Chaque fois que j'écris un livre, j'y verse toute une vie d'espoirs et d'agitations. Car ce qui est de la fiction, sinon l'effort d'un écrivain pour compléter un monde incomplet d'une manière ou d'une autre avec sa création. Votre moyen de création peut être différent, mais consacrez votre vie à créer quelque chose chaque jour. Vous canaliserez un peu l'agitation qui vous prive de votre sommeil. Et peut-être même aider un jour d'autres âmes tourmentées à donner un sens à leur monde !
Je vous souhaite une année 2017 reposante ! Et laissez une note dans les commentaires ci-dessous pour me faire savoir si ces conseils vous aident. Comme toujours, je lis, réponds et apprends de chacun.

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