Bien être
8 meilleurs asanas et postures
Vous souffrez de maux de dos ? Nous avons une solution pour vous.
Quel que soit votre âge, vous pouvez vous retrouver avec des maux de dos qui peuvent vous laisser affalé et pas moins de 80 ans. Cependant, vous n'êtes pas seul et nous avons les meilleurs conseils de yoga pour les maux de dos.
La bonne nouvelle est que vous pouvez facilement le combattre et obtenir un immense soulagement avec des poses de yoga impressionnantes pour les douleurs lombaires. Cependant, vous devez vous rappeler de consulter votre médecin et de vous assurer que ces exercices de yoga pour les maux de dos sont sans danger pour vous.
Regardons quelques-uns des meilleurs : –
(Lire aussi: Exercices pour se débarrasser des maux de dos)
Table des matières
Yoga pour soulager les maux de dos – Postures :
Ces postures de yoga vous feront découvrir une nouvelle dimension des traitements pour soulager les maux de dos.
1. Les poings se penchent vers l'avant
Une fois que vous êtes debout sur votre tapis de yoga avec les pieds écartés à une distance des hanches, vous devez plier les genoux. Maintenant, pliez votre torse sur vos jambes pour que votre ventre touche votre cuisse ou se rapproche le plus possible. Pliez vos doigts en poings et placez-les dans les plis opposés du coude sous la tête. Gardez le dos, le cou et la tête détendus et serrez activement les poings. Ce mouvement du poing et du coude ouvre les muscles du dos. Vous le sentiriez en 5 à 6 respirations, mais augmentez lentement jusqu'à environ 10 à 20 respirations. Libérant un peu de tension, c'est une excellente pose de yoga pour soulager les douleurs lombaires.
2. Chien tête en bas
Cet asana de yoga pour les maux de dos est formidable car il donne à tout le dos un bon étirement et soulage la douleur d'un certain nombre de zones douloureuses. Allongez-vous sur le tapis de yoga sur le ventre et placez vos mains et vos paumes à côté de votre poitrine. Soulevez votre poitrine et vos hanches jusqu'à ce que vous soyez en équilibre sur vos genoux et vos mains. Soulevez ensuite vos genoux pour vous équilibrer sur vos pieds et vos mains. Les hanches doivent être soulevées autant que possible afin que vous puissiez sentir votre dos s'étirer uniformément. Prenez environ 5 à 10 respirations dans cette position avant de revenir à la position initiale. C'est l'une des poses de yoga les plus faciles et les plus efficaces pour les douleurs lombaires.
3. Pose de la planche murale
Une fois que vous vous tenez devant le mur, atteignez-le avec vos mains et redressez-les avec les paumes face au mur. Maintenant, gardez la tête tournée vers le bas et penchez-vous en avant pour que la colonne vertébrale s'allonge et s'étire au maximum. Vous finiriez par former une forme en L. Parfois, vous pouvez ressentir une douleur dans le bas du dos, auquel cas, vous devez plier un peu les genoux. En respirant profondément, maintenez cette pose qui est considérée comme l'un des meilleurs conseils de yoga pour les maux de dos pendant environ deux à trois minutes.
( Lire aussi : Douleur sous la cage thoracique droite)
4. Pose de l'enfant
Assis sur vos talons, ramenez la tête au sol devant et prenez la pose de l'enfant. Cela doit être fait avec les mains derrière le dos, les genoux écartés et les gros orteils plus proches. Une fois que vous ressentez l'étirement, essayez de rapprocher les genoux. Continuez à respirer lentement et sentez les muscles du dos et l'abdomen s'étirer. La posture peut être maintenue pendant environ quelques minutes. Parfois, vous pouvez trouver votre tête sans toucher le sol. Dans ce cas, vous pouvez placer un tapis de yoga enroulé ou un bloc de yoga sous votre front pour rester à l'aise. Cette posture à elle seule est si relaxante que vous adopteriez cette asana de yoga même sans mal de dos.
(Lire aussi: Yoga pour la croissance des cheveux)
5. Torsion à deux genoux
Également connues sous le nom de « Supine Twist », ces poses de yoga pour les douleurs lombaires sont excellentes pour étirer les muscles du dos, hydrater les disques vertébraux et réaligner et allonger la colonne vertébrale. Pour prendre cette pose, allongez-vous, ramenez vos genoux vers votre poitrine en les pliant. Sortez vos bras jusqu'à ce que votre corps prenne la forme d'un T. Maintenant, en expirant lentement, abaissez vos genoux au sol à droite autant que possible avec les épaules fermement appuyées. Parfois, vous pouvez constater que l'épaule gauche se soulève; vous devez abaisser vos genoux loin du bras droit. Tenez la pose pendant environ quelques minutes et répétez également avec l'autre côté.
6. Legs Up The Wall Pose
Vous trouvez toutes les poses de yoga ci-dessus pour les maux de dos un peu trop pour vous-même ? Dans ce cas, allongez-vous simplement confortablement sur votre tapis de yoga et soulevez vos jambes, équilibrez-les contre le mur. Vos mains peuvent être droites à vos côtés ou même placées sur votre ventre avec les paumes l'une sur l'autre. Cette pose soulagera toutes sortes de douleurs au dos sans vous étirer ou vous tordre au-delà de vous-même ! Selon les experts, cette pose de yoga super facile peut résoudre tous les problèmes auxquels vous pourriez être confronté ! Que ce soit un débutant ou un expert, tous peuvent assumer cette pose avec une grande facilité !
7. Pose de charrue
Ce yoga asana pour les maux de dos demande beaucoup d'équilibre et de motivation. Allongez-vous à plat avec le dos au sol. Maintenant, pliez vos hanches et assurez-vous que le dessus de vos pieds touche le sol au-dessus de votre tête. Vous pouvez soutenir le dos avec votre main si nécessaire. Tenez aussi longtemps que vous le pouvez, mais assurez-vous d'avoir un étirement puissant aussi longtemps que vous le faites.
8. Pli avant assis
Le pli assis vers l'avant se présente comme une posture de yoga très facile en fait. Bien que si c'est facile d'une manière qui ne vous sera pas bénéfique, cela ne sert à rien. Faites-le de la bonne façon avec ces conseils de yoga. Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes tendues vers l'avant. Penchez-vous en avant à partir de la hanche et essayez d'atteindre vos tibias, vos chevilles ou vos pieds. L'astuce consiste à étirer votre dos vers l'avant au maximum.
Essayez l'une de ces poses ou une combinaison de ces poses de yoga pour marcher plus haut et faire plier votre corps à vos ordres au lieu de l'inverse ! Partagez si cela vous a aidé à dire adieu aux maux de dos pour toujours !
L’un des bienfaits du romarin les plus renommés comprend sa capacité à stimuler la mémoire, à improviser l’humeur, à traiter la maladie d’Alzheimer, à guérir le cancer, à soulager la douleur et à renforcer le système immunitaire.
L’herbe peut également stimuler la circulation sanguine, protéger la peau contre les infections bactériennes, guérir les affections cutanées et prévenir le vieillissement prématuré.
Table des matières
Qu’est-ce que le romarin ?
Le romarin est une herbe ligneuse appartenant à la région méditerranéenne et également connue sous le nom de rosée de la mer. Il se compose de feuilles ressemblant à des aiguilles avec des fleurs roses, blanches et bleues. Le romarin a un goût amer mais donne une grande saveur aux soupes, aux farces et aux sauces.
L’herbe de romarin peut également être trouvée sous forme de poudre séchée ou on peut simplement utiliser les feuilles fraîches. Ses feuilles peuvent être utilisées pour la préparation de thé, d’extrait liquide et d’huile essentielle.
Le romarin est également considéré comme une herbe sacrée par les anciens Grecs, Égyptiens et Romains. L’épice de romarin est particulièrement utilisée dans la cuisine culturelle italienne.
Liste des utilisations du romarin :
Le romarin a une teneur élevée en fibres alimentaires, est faible en cholestérol et en sodium. Il contient également de grandes quantités de graisses saturées. Ici, nous avons discuté des principales utilisations médicinales du romarin :
Bienfaits du romarin pour la santé :
1. Améliore la fonction cérébrale :
Le romarin était auparavant utilisé comme stimulant cognitif. Cela peut aider à améliorer les performances de la mémoire ; améliorer la vigilance, l’attention et l’intelligence.
2. Prévient Alzheimer :
Le romarin arrête les plaques bêta-amyloïdes et supprime l’acétylcholinestérase (AChE) qui sont des causes essentielles de la maladie d’Alzheimer et de la démence. Il a également été connecté pour stimuler l’activité cognitive chez les personnes âgées et celles souffrant de troubles cognitifs aigus.
3. Protection neurologique
Le romarin contient de l’acide carnosique aux propriétés neuroprotectrices. Il peut aider à réduire le stress oxydatif et la surstimulation des cellules nerveuses. Les avantages de la plante de romarin incluent également la protection de plusieurs parties du cerveau contre les lésions tissulaires telles que les lésions ischémiques, la réduction des caillots sanguins et la guérison des tissus nerveux.
4. Détoxification du foie :
Le romarin est connu pour abaisser le niveau de cirrhose et guérit les maladies du foie beaucoup plus rapidement. On dit également qu’il prévient les enzymes hépatiques plasmatiques, qui causent le diabète de type 2. L’herbe peut également empêcher l’affaiblissement du glycogène du foie.
5. Diminue le stress :
Le parfum de romarin a été associé à l’amélioration de l’humeur et à la réduction des niveaux de stress. Il provoque un effet calmant pour les personnes souffrant de dépression chronique et d’anxiété. De plus, l’herbe diminue les niveaux de cortisol salivaire, ce qui soulage les tensions corporelles.
6. Équilibre hormonal :
Le romarin contient du carnosol qui équilibre les hormones œstrogènes et androgènes présentes dans le corps. L’herbe abaisse également l’hormone DHT connue pour améliorer la santé de la prostate et stimuler la croissance des cheveux.
7. Prévient le cancer :
L’acide rosmarinique, le carnosol, l’acide carnosique et d’autres extraits de romarin contiennent des agents anti-inflammatoires, antioxydants, anti-prolifératifs et anticancéreux. Ces propriétés curatives du romarin empêchent la formation de cellules cancéreuses et donnent des résultats étonnants pour le traitement du cancer, notamment le cancer du foie, du côlon, du sang, de la vessie, du poumon et du pancréas.
8. Induit une perte de poids :
Le thé contient des composants phytochimiques pour inhiber l’activité de la lipase (une enzyme permettant de décomposer la perte de graisse pour augmenter les lipides). Lorsque la lipase devient inactive, il n’y a pas de dégradation des graisses. Vous pouvez avoir tendance à devenir plus rassasié et à ne pas prendre de poids supplémentaire.
9. Excellent antidiabétique :
La médecine traditionnelle à base de feuilles de romarin est utilisée dans le traitement de l’hypoglycémie. L’herbe contient également du bornéol, de l’hespéridine, du camphène et du carnosol pour inhiber la peroxydation des lipides. Cela aide à garder le diabète à distance.
Avantages pour la peau du romarin :
10. Bienfaits de l’huile de romarin pour les imperfections de la peau :
L’huile essentielle de romarin contient des antioxydants qui aident à améliorer la qualité de la peau. Il contient des ingrédients anti-âge et lutte également contre tous les types d’imperfections cutanées.
11. Protège la peau contre les rayons UV :
Les extraits d’huile essentielle de romarin protègent la peau contre les dommages causés par les rayons UV. En fait, il est considéré comme un meilleur traitement que les suppléments de romarin. Alternativement, vous pouvez également essayer de faire infuser des feuilles de romarin et utiliser la concoction pour aider à resserrer la peau affaissée.
Avantages capillaires du romarin :
12. Huile de romarin pour la croissance des cheveux :
L’huile de romarin peut favoriser la croissance des cheveux, ralentir le grisonnement, prévenir la calvitie, traiter le cuir chevelu sec et les pellicules. Des études ont montré que l’herbe contient une alopécie androgénétique qui stimule la croissance des cheveux. Le romarin aide également à favoriser le processus de guérison en améliorant la microcirculation du cuir chevelu et en réduisant la chute des cheveux après le shampooing.
13. Prévenir l’amincissement des cheveux et les pellicules :
Rincer vos cheveux tous les jours avec du thé au romarin peut traiter les problèmes capillaires comme la chute des cheveux, les pellicules, le grisonnement et la calvitie. Les bienfaits de l’eau infusée au romarin éliminent l’accumulation de produit et traitent les infections fongiques sur le cuir chevelu.
Effets secondaires du romarin :
Même si la plante de romarin est recommandée par la FDA, une dose plus élevée de celle-ci peut entraîner des effets secondaires :
- Allergies ou irritations cutanées
- Démangeaisons du cuir chevelu chez les personnes chauves
- Augmenter la glycémie dans le diabète
- Provoquer des convulsions dans l’épilepsie
Les autres effets secondaires incluent :
1. Eddème pulmonaire :
Cette condition provoque un excès de liquide dans les poumons.
2. Problèmes de fertilité :
L’utilisation de romarin à long terme peut entraîner une baisse du nombre de spermatozoïdes et de la mobilité chez les hommes. Dans le cas des femmes enceintes, cela peut entraîner une fausse couche et un avortement.
3. Réagissez négativement avec certains médicaments :
L’utilisation de romarin peut interagir négativement avec certains médicaments comme le lithium, le Lasix et d’autres conditions.
FAQ :
Q.1. Quelle quantité de thé au romarin est bénéfique pour notre santé ?
UNE. Il est sécuritaire de consommer une à trois tasses par jour. Si vous souhaitez augmenter la consommation, il est préférable de consulter votre médecin. Boire du thé au romarin de manière excessive sans consultation appropriée peut nuire à votre santé.
Q.2. Quelle est la recette pour faire de l’huile de romarin?
UNE. L’huile de romarin peut être facilement préparée à la maison en utilisant une recette simple. Retirez simplement les aiguilles de romarin de la vapeur. Environ une tasse devrait suffire. Ensuite, faites chauffer l’huile de tournesol dans une petite casserole ou un récipient et ajoutez les aiguilles. Mettez à feu doux pendant quatre à six heures jusqu’à ce que vous obteniez le parfum souhaité. Laisser l’huile refroidir. Filtrez les aiguilles et l’huile est prête à l’emploi.
Q.3. Comment utilisons-nous l’huile de romarin sur nos cheveux?
UNE. Vous pouvez appliquer l’huile de romarin directement sur vos cheveux en la mélangeant avec de l’eau. Évitez d’utiliser l’huile pure directement sur le cuir chevelu. Mélangez ensuite 20 à 30 gouttes d’huile de romarin dans une tasse d’eau. Massez l’huile sur votre cuir chevelu et vos cheveux. On dit que l’huile prévient le grisonnement des cheveux, les pellicules, stimule la croissance des cheveux et prévient l’irritation du cuir chevelu.
Q.4. Où acheter de l’huile de romarin ?
UNE. Vous pouvez acheter l’huile de romarin dans les magasins de produits de santé et d’alimentation locaux. C’est une plante commune et populaire que l’on trouve partout dans le monde. Vous pouvez également faire votre propre huile de romarin à la maison. Il existe plusieurs types d’huile de romarin, vous devriez donc faire vos recherches avant d’acheter.
Q.5. Comment utiliser l’huile de romarin pour la pousse des cheveux ?
UNE. L’huile de romarin est une option populaire pour la repousse des cheveux. Vous pouvez ajouter des aiguilles de romarin dans une casserole chauffée d’huile de tournesol. Laissez-le chauffer pendant cinq à six heures. Laissez le mélange refroidir. Égoutter les aiguilles. L’huile peut également être ajoutée à la menthe et utilisée comme massage rafraîchissant à l’huile capillaire. Appliquez l’huile pour protéger vos cheveux contre les dommages du soleil et autres.
Clause de non-responsabilité:
Tout le contenu de cet article est fourni à titre d’information uniquement et ne peut être interprété comme un avis ou une instruction médicale. Aucune action ou inaction ne doit être prise sur la seule base du contenu de ces informations ; au lieu de cela, les lecteurs devraient consulter les professionnels de la santé appropriés sur toute question relative à leur santé et leur bien-être.
Le romarin est-il bon pour vous ? Oui, c’est parce que l’herbe de romarin a de nombreux avantages, son thé est également une autre excellente alternative. Par conséquent, vous pouvez siroter le thé au romarin sans vous inquiéter. Il a peu d’effets secondaires mais de nombreux avantages pour la santé, la peau et les cheveux.
S’il vous plaît laissez vos conseils et questions concernant les recettes d’huile essentielle de romarin dans la zone de commentaire ci-dessous. Nous serions ravis de vous entendre.
Votre travail vous oblige à passer de longues heures dehors ? Vous vous sentez déshydraté et souffrez d'une sensation lancinante dans la tête ? Si vous pouvez comprendre les situations ci-dessus, il est temps d'en savoir plus sur un coup de chaleur. Alors s'il vous plaît allez-y et lisez ce post.
Table des matières
Qu'est-ce qu'un coup de chaleur ?
Le problème le plus courant pendant les mois d'été qui peut devenir grave s'il n'est pas traité est l'insolation. Saviez-vous que l'insolation peut entraîner une défaillance des organes, car elle peut endommager votre cerveau, votre cœur, vos reins et vos muscles ?
Si la température de votre corps s'élève à 104 F (40 C) ou plus, vous êtes susceptible de souffrir d'un coup de chaleur. Le Dr Christine Bennett, présidente du groupe consultatif médical, Bupa Australia, déclare :
« Lorsque les températures estivales commencent à augmenter, il est important de savoir comment prévenir les coups de chaleur. Faites attention aux personnes vulnérables au stress thermique ou aux coups de chaleur, comme les personnes âgées, les très jeunes et les malades, car il leur est plus difficile de maintenir une température corporelle normale.
Plus le délai de mise en route du traitement est retardé, plus les conséquences peuvent être dangereuses. Une action immédiate est nécessaire pour refroidir la personne surchauffée.
Coup de chaleur Vs épuisement dû à la chaleur :
Quelle est la différence entre un coup de chaleur et un épuisement dû à la chaleur ? Nous découvrons.
- L'épuisement par la chaleur est la réponse de votre corps lorsqu'il y a une perte d'eau ou de sels essentiels. Alors que le coup de chaleur est la forme la plus grave de stress thermique qui peut entraîner des changements spectaculaires dans vos cellules, entraînant éventuellement la mort.
- Un coup de chaleur, également connu sous le nom d'insolation, peut survenir de façon soudaine et inopinée, sans présenter de symptômes d'épuisement dû à la chaleur.
- Lorsque l'épuisement par la chaleur n'est pas traité, il peut entraîner un coup de chaleur.
Selon le Dr Simran Saini, nutritionniste, « l'épuisement par la chaleur est une phase temporaire au cours de laquelle votre corps est surchargé de chaleur, mais un coup de chaleur est une maladie plus grave. Elle est due à une exposition prolongée à des températures élevées, ce qui peut surchauffer votre corps et augmenter sa température plus que la température corporelle normale, qui est de 37 degrés Celsius. Si la température de votre corps dépasse 40 degrés Celsius, cela peut même endommager vos organes vitaux.
Quelles sont les causes d'un coup de chaleur?
Beaucoup a à voir avec nos habitudes de vie, surtout pendant les étés. Une exposition prolongée au soleil ou un effort excessif dans la chaleur combinée à une faible consommation d'eau peuvent déclencher un coup de chaleur pendant la saison des canicules.
Une transpiration excessive peut entraîner un déséquilibre hydrique et électrolytique dans le corps et une déshydratation chronique. Consommer plus d'alcool ou de boissons contenant de la caféine peut encore aggraver la maladie et provoquer un coup de chaleur.
Et les symptômes ? Lire ci-dessous.
Symptômes du coup de chaleur :
Voici les signes avant-coureurs d'un coup de chaleur auxquels vous devez faire attention :
- Une température corporelle de 104 F (40C) ou plus
- Changement(s) dans l'état mental ou le comportement. Cela peut prendre la forme de confusion, d'irritabilité, de convulsions et même de coma.
- Transpiration abondante et modification du schéma de transpiration. Attendez-vous à une peau humide avec la chair de poule même par temps chaud.
- Rougeur de la peau (à mesure que la température de votre corps augmente)
- Rythme cardiaque augmenté. Votre pouls sera également nettement plus élevé.
Selon Peter Sananman, MD, professeur adjoint de médecine d'urgence à Penn Medicine, « généralement en cas d'épuisement dû à la chaleur, un patient transpire beaucoup, alors qu'avec un coup de chaleur, il a cessé de transpirer et est en fait sec. »
Remèdes à la maison pour un coup de chaleur :
Pourquoi prendre des pilules alors qu'il existe des remèdes maison fiables pour vous aider à gérer la maladie.
Voici des façons de vous aider à vaincre la chaleur et à vous sentir mieux.
1. Jus d'oignon :
Appliquez du jus d'oignon derrière les oreilles et sur votre poitrine. Cela aidera à faire baisser la température de votre corps.
Vous pouvez également manger des oignons crus sous forme de salades ou de chutneys. Cela permet également de refroidir votre système.
2. Boisson au tamarin :
Imli est riche en vitamines, électrolytes et minéraux. Faire tremper du tamarin dans de l'eau bouillie. Filtrez l'eau imli, mettez-y une pincée de sucre et buvez-la. Cette recette abaisse la température corporelle et agit également comme un laxatif doux. C'est une façon piquante de traiter les troubles de l'estomac.
3. Aam Panna :
C'est la meilleure boisson d'été naturelle qui se double d'un tonique pour la santé. Fabriqué avec des mangues crues et des épices, il rafraîchit votre corps. Idéalement, buvez de l'aam panna deux ou trois fois par jour. Comme il est chargé de poivre, de graines de cumin, de graines de fenouil et de kala namak, l'aam panna vous procure beaucoup d'énergie et d'électrolytes.
4 Prune :
C'est une excellente source d'antioxydants (qui réduisent l'inflammation interne qui peut être causée par un coup de chaleur), et le fruit maintient votre corps bien hydraté. Faire tremper quelques prunes dans l'eau jusqu'à ce qu'elles deviennent molles. Écrasez-les dans de l'eau et égouttez-les. Ensuite, consommez-le pour lutter contre un coup de chaleur.
5. Babeurre et eau de coco :
Augmentez votre consommation de liquide lorsque le mercure monte en flèche pour éviter de souffrir d'un coup de chaleur. Vous pouvez ravir vos papilles avec un délicieux babeurre ou avaler un verre d'eau de noix de coco rafraîchissante pour rester hydraté.
6. Jus de coriandre et de feuilles de menthe :
Prenez le jus de dhaniya et de pudina et ajoutez-y une pincée de sucre. Vous obtenez un remède maison cool pour réduire la chaleur corporelle. Le jus de coriandre est également bon pour réduire la chaleur et les bouffées de chaleur de la ménopause.
7. Graines de Tulsi et graines de fenouil :
La consommation de graines de Tulsi trempées dans de l'eau de rose refroidit instantanément votre système. Les graines de fenouil fonctionnent également comme un liquide de refroidissement. Faire tremper les graines de fenouil dans l'eau et laisser reposer toute la nuit. Filtrez l'eau le lendemain matin et buvez-la. Cela vous protégera de la chaleur et gardera votre corps au frais.
8. Vinaigre de cidre de pomme :
Dans votre jus de fruits, ajoutez quelques gouttes d'ACV. Alternativement, vous pouvez ajouter de l'ACV à un mélange d'eau plate et de miel. Lorsque vous perdez des minéraux comme le potassium et le magnésium par la transpiration, vous pouvez les reconstituer en prenant une concoction de vinaigre de cidre de pomme.
9. Jus d'Aloe Vera :
Riche en minéraux et vitamines, le jus d'aloe vera stimule les mécanismes de défense de l'organisme – que ce soit pour lutter contre un coup de chaleur ou une chaleur épineuse.
10. Pâte de bois de santal :
Mélangez de la poudre de bois de santal avec quelques gouttes d'eau et appliquez cette pâte sur votre poitrine et votre front. Ses propriétés rafraîchissantes aideront à faire baisser la température de votre corps. L'autre option est de masser un peu d'huile de bois de santal sur votre front. L'application d'huile aidera à apaiser la peau irritée.
Au cas où votre état s'aggraverait à cause d'un coup de chaleur, mouillez vos cheveux et votre front avec de l'eau froide et glacée. Cela permettra à la chaleur de s'échapper. Veuillez également consulter immédiatement un médecin.
Conseils simples pour prévenir un coup de chaleur :
Voici quelques conseils de base qui vous aideront à éloigner la menace d'un coup de chaleur :
- Évitez de vous exposer au soleil aux heures de pointe, entre 10h et 16h.
- Appliquer un écran solaire, porter un chapeau, porter des lunettes de soleil et enfiler des vêtements en coton sont quelques-uns des incontournables à suivre.
- N'exposez pas votre corps à des changements brusques de température – ce qui se produit inévitablement lorsque vous venez de la chaleur torride à l'extérieur et entrez dans un environnement climatisé. Reposez-vous un peu à l'ombre avant d'entrer dans une zone artificiellement entièrement fraîche.
- Retirez les vêtements en excès et évitez de porter des vêtements en polyester.
- Ne laissez jamais personne à l'intérieur d'une voiture garée (même si la voiture est à l'ombre). C'est une cause fréquente de décès liés à la chaleur chez les enfants.
Clause de non-responsabilité: Tout le matériel publié dans cet article sur la santé est fourni à titre d'information uniquement et ne peut être interprété comme un avis ou une instruction médicale. Veuillez consulter votre médecin ou votre nutritionniste avant de suivre nos suggestions ou d'apporter des modifications à votre alimentation.
FAQ :
Quel est le traitement de premiers soins pour un coup de chaleur ?
Le refroidissement corporel est la chose la plus importante à faire en cas de coup de chaleur. Et il y a plusieurs façons de le faire. Trempez-vous dans de l'eau froide, mettez une couverture rafraîchissante spéciale autour de vous ou appliquez des sacs de glace sur votre cou, votre dos, votre aine et vos aisselles pour abaisser votre température.
Quels sont les aliments à éviter pour éviter un coup de chaleur ?
Évitez le thé et le café autant que vous le pouvez. La caféine n'est pas votre meilleure amie, mais votre ennemie car elle vous rend plus susceptible de souffrir d'un coup de chaleur.
Quel est le temps de récupération d'un coup de chaleur ?
Le rétablissement initial peut prendre 1 à 2 jours à l'hôpital, tandis que le rétablissement complet peut varier de 2 mois à un an. Le temps de récupération est donc variable.
J'espère que vous avez trouvé ce blog sur les coups de chaleur instructif et utile. Donnez un coup de pouce à ce post. De plus, allez-y et partagez vos conseils pour traiter un coup de chaleur avec d'autres observateurs de la santé ici.
Une journée mouvementée ? Vous cherchez une reprise? Eh bien, nous savons ce qui pourrait bien vous gonfler ! Une tasse de café noir pourrait faire des merveilles. À part recharger les âmes fatiguées, les avantages du café noir sont énormes.
Lorsqu'elle est consommée correctement, une tasse de café noir peut aider à guérir de l'intérieur. Il stimule la mémoire, est bénéfique pour le foie, aide à la perte de poids et est également une centrale d'antioxydants. Laissez-nous en savoir plus sur la santé du café.
Table des matières
Liste des bienfaits du café pour la santé :
Chargé d'antioxydants et de nutriments, le café noir devrait être votre nouvelle quête de santé, si ce n'est pas encore le cas. Le noir présente d'innombrables avantages pour la santé. Dans le même temps, assurez-vous qu'il est pris en quantité modérée car il contient de la caféine.
1. Augmente la vigilance :
Lorsque vous vous sentez somnolent, une tasse de café peut être votre meilleur réveil. La caféine est un moyen intelligent d'atténuer la sensation de sommeil.
Les raisons:
- La caféine pénètre facilement dans le cerveau et affecte les cellules du cerveau de manière positive.
- Le café améliore la vigilance mentale.
2. Améliore la mémoire :
Avec l'âge, le pouvoir de la mémoire chez les humains et les compétences cognitives diminuent. Cela augmente le risque de maladie de Parkinson et de démence. Une tasse de café noir stimule votre mémoire et améliore les fonctions cérébrales.
Les raisons:
- Le café noir, lorsqu'il est pris régulièrement, réduit le risque de Parkinson de 60%.
- Il aide notre cerveau et nos nerfs à rester actifs pendant la journée.
3. Améliore l'endurance :
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi votre entraîneur personnel vous demandait de siroter un café noir avant de venir à la salle de sport ? Parce qu'une tasse de café noir aide à améliorer les performances pendant les entraînements.
Les raisons:
- Le café vous aide à donner votre 100 pour cent pendant les séances d'entraînement.
- Aide votre corps à libérer de l'adrénaline dans votre circulation sanguine, ce qui prépare votre corps à l'effort physique.
- Décompose la graisse corporelle et la libère dans la circulation sanguine sous forme d'acides gras qui agit comme un carburant pour vos activités physiques
4. Améliore la santé du foie :
Étant le plus grand organe du corps humain, le foie gère plus de 500 fonctions de votre corps, toutes vitales. Le fait que le foie aime le café noir est peut-être connu de la plupart d'entre vous.
Les raisons:
- Le café aide à combattre les maladies liées au foie comme la stéatose hépatique, l'hépatite, la cirrhose et le cancer du foie.
- Boire quatre tasses de café noir par jour réduit le risque de foie.
5. Aide à la perte de poids :
Lorsque vous buvez une tasse de café noir une demi-heure avant vos entraînements, cela vous aidera à passer plus de temps au gymnase à brûler des calories, induisant ainsi une perte de poids.
Les raisons:
- Une boisson noire comme ce café stimule votre métabolisme de 50 pour cent, vous aidant à brûler la graisse du ventre.
- Il stimule également votre système nerveux pour décomposer les cellules graisseuses
6. Réduit le risque de diabète :
Le diabète est une maladie qui affecte des millions de personnes à travers le monde. Il peut également augmenter le facteur de risque d'autres problèmes de santé. Lorsque vous buvez du café noir tous les jours, cela peut vous aider à lutter efficacement contre la menace du diabète.
Les raisons:
- Le café ordinaire et décaféiné aide à garder le diabète à distance
7. Réduit le stress :
Le stress et la dépression font partie de la vie. Si elle n'est pas traitée, elle peut alimenter de nombreux autres problèmes de santé. Le café noir élève l'humeur et vous fait vous sentir mieux.
Les raisons:
- Le café noir stimule votre système nerveux pour produire des hormones heureuses dans le corps, ce qui aide à éloigner le stress et la dépression
8. Nettoie l'estomac :
La consommation d'aliments malsains perturbe notre estomac en le remplissant de toxines. Noir pour la santé, ce qui signifie que le café noir aide à éliminer les toxines et les substances indésirables de notre corps.
Les raisons:
- Boire du café noir aide à la détoxification en augmentant la fréquence des mictions.
9. Riche en antioxydants :
Les bienfaits du café noir ne résident pas seulement dans le niveau d'énergie qu'il apporte, mais aussi dans le fait qu'il empêche l'apparition de radicaux libres nocifs d'endommager notre corps.
Les raisons:
- Les antioxydants contenus dans le café noir sont la vitamine B2, la vitamine B3, la vitamine B5, le potassium, le manganèse et le magnésium.
10. Réduit le risque de cancer :
Dans le monde d'aujourd'hui, le cancer est devenu l'un des plus grands tueurs qui affecte les jeunes et les moins jeunes. Le noir pour la santé signifie que le café noir réduit l'inflammation qui est la principale raison du développement de la tumeur.
Les raisons:
- Le composé du café noir aide à prévenir certains types de cancer comme le cancer du foie, du côlon, du sein et du rectum.
11. Protège contre la goutte :
Les antioxydants contenus dans le café réduisent le risque de développer la goutte en diminuant le niveau d'acide urique et d'insuline dans le corps.
Les raisons:
- Selon les recherches, les personnes qui ont consommé plus de 4 tasses de café noir ont 57% moins de risques de contracter la goutte.
Voyons maintenant les effets négatifs de la caféine.
Inconvénients de la consommation excessive de café noir :
1. Peut être fatal :
Si vous buvez entre 80 et 100 tasses (cela fait environ 23 litres) en une courte séance, cela représentera 10 à 13 g de caféine dans votre corps, ce qui le rendra mortel. Avant d'atteindre ce stade, vous serez dans une phase de vomissement car 23 litres de n'importe quel liquide (même de l'eau) peuvent être mortels pour un corps.
2. Un café de mauvaise qualité peut être toxique :
Le mauvais café peut contenir beaucoup d'impuretés, ce qui peut à son tour provoquer des maux de tête, des nausées et un mauvais pressentiment. Cela se produit lorsque votre café est fait à partir de grains trop mûrs ou qui ont été ruinés. Un grain en ruine peut rendre votre café toxique. Investissez dans du café de spécialité de haute qualité pour plus de sécurité.
3. Provoque l'insomnie et l'agitation :
La quantité maximale recommandée de café noir est de 400 milligrammes, donc si vous êtes sensible à la caféine, vous devez faire très attention. Si vous donnez plus que le montant spécifié, l'insomnie et l'agitation vont prendre le dessus sur vous.
4. Le café noir pendant la grossesse peut être nocif :
Les femmes enceintes ne devraient pas consommer plus d'une tasse de café noir par jour. Un excès de caféine nuit au fœtus.
5. Buvez du café filtré si vous avez un taux de cholestérol élevé :
Les grains de café contiennent deux ingrédients – le cafestol et le kahweol qui augmentent le taux de cholestérol LDL. Lors de la filtration du café, la plupart des LDL sont piégés.
FAQ :
Voici la réponse aux questions les plus courantes parmi tous les buveurs de café.
Q 1. Le café est-il mauvais pour vous ?
UNE. De nombreux aliments et nutriments peuvent causer des problèmes au niveau du tube digestif. Il en est de même pour le café. Selon les experts, le café peut avoir des effets néfastes sur le tube digestif, entraînant des brûlures d'estomac, des ulcères et d'autres maux. Le meilleur moyen est de minimiser la consommation de café. En fait, boire jusqu'à quatre tasses de café de 8 onces par jour est sans danger. La modération est la clé.
Q 2. Combien de café est trop?
UNE. Selon la Mayo Clinic, boire jusqu'à 400 milligrammes de caféine par jour est considéré comme sûr pour les adultes en bonne santé, bien que ce ne soit pas une bonne idée pour les enfants. De même, les adolescents/adolescents devraient essayer de limiter leur consommation de caféine.
La caféine n'est pas un bon choix pour les personnes sensibles à ses effets ou qui prennent certains médicaments. Les femmes enceintes ou allaitantes devraient consulter leur médecin pour limiter la consommation de caféine.
Q 3. Pourquoi le café est-il mauvais pour vous ?
UNE. La partie caféine du café peut provoquer plusieurs effets secondaires tels que la nervosité, les problèmes d'estomac, l'irritabilité, l'accélération du rythme cardiaque, les tremblements musculaires et même l'insomnie temporaire. C'est selon la clinique Mayo.
Ce sont les avantages et les inconvénients du café noir. J'espère que vous savez maintenant à quel point le café noir est bon ou mauvais pour vous maintenant. Écrivez vos réponses ci-dessous et partagez ce blog avec d'autres amateurs de café !
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